Parapuan.co - Kawan Puan kamu harus tahu lho, bahwa meskipun puasa, kadar kolesterol dalam darah bisa melonjak.
Hal ini dikarenakan meskipun puasa berjam-jam, saat berbuka langsung makan santapan manis dan mengandung minyak yang tinggi layaknya gorengan, alhasil kolesterol bisa naik.
Berdasarkan siaran pers dari CBComm Media Relations yang diterima PARAPUAN, dr. Sheena R. Angelia, M.Gizi, SpGK, dokter spesialis gizi klinis di RS Siloam Kebon Jeruk mengungkap sebenarnya kolesterol adalah senyawa yang diperlukan tubuh untuk memproduksi hormon, vitamin D, dan komponen lain yang digunakan untuk mencerna makanan.
"Namun, jika jumlah kolesterol dalam tubuh terlalu banyak atau tidak ada keseimbangan antara LDL dan HDL, justru membawa dampak buruk dan menimbulkan berbagai penyakit seperti penyumbatan pembuluh darah, penyakit jantung, dan hipertensi," jelasnya.
Di tahap awal, tidak ada gejala khusus saat kadar kolesterol di tubuh kita meningkat.
Akan tetapi jika kadar kolesterol sudah lebih dari 200 mg/dL, biasanya muncul berbagai gejala tidak nyaman.
Mulai dari sering sakit kepala, tengkuk hingga bahu terasa pegal dan kaku, nyeri pada persendian, munculnya benjolan pada tendon persendian (Xanthoma), dan gumpalan-gumpalan seperti jerawat di bawah kelopak mata (Xanthelasma).
dr. Sheena mengungkap bahwa untuk menjaga kadar kolesterol selama puasa, kamu harus menyantap pola makan gizi seimbang, seperti karbohidrat kompleks, protein, lemak baik, dan tinggi serat.
Disarankan mengurangi konsumsi makanan-makanan dengan kandungan lemak jenuh yang berpotensi meningkatkan kadar kolesterol, serta meningkatkan aktivitas fisik serta berolahraga.
Baca Juga: Mengenal Alopecia, Penyakit Autoimun yang Diidap Istri Will Smith
Tak lupa, hindari merokok dan pengelolaan stres juga harus diperhatikan.
Selain menerapkan gaya hidup yang lebih sehat, disarankan untuk mengonsumsi plant stanol ester dalam jumlah memadai untuk membantu mengendalikan kadar kolesterol dalam tubuh.
Untuk mendapatkan hasil efektif dalam menurunkan kolesterol, disarankan mengonsumsi 2-3 gram plant stanol ester setiap hari.
Ada beberapa cara kerja plant stanol ester membantu menurunkan kadar kolesterol di tubuh yakni:
1. Di usus, plant stanol ester akan berkompetisi dengan kolesterol pada saat proses penyerapan kolesterol.
Sehingga ketika mengonsumsi plant stanol ester, akan lebih sedikit kolesterol dari makanan yang diserap ke dalam sel usus.
2. Setelah penyerapan ke dalam sel usus, plant stanol ester juga membantu mengeluarkan kembali kolesterol ke rongga usus.
Dengan begitu kolesterol dapat dibuang melalui feses (tinja), sedangkan yang masuk ke dalam pembuluh limfe akan dikirim ke organ hati.
3. Plant stanol ester juga meningkatkan kinerja media pembawa yang membantu pengeluaran kolesterol dari hati kembali ke usus.
Hasil dari serangkaian proses ini membuat tubuh menyerap kolesterol dalam jumlah yang lebih sedikit.
Proses inilah yang menyebabkan plant stanol ester dapat membantu tubuh mengelola kadar kolesterol, terutama mereka yang menderita hiperkolesterolemia.
Dari ulasan di atas dapat dipahami bahwa kehadiran plant stanol ester merupakan angin segar bagi untuk menjaga kadar kolesterol.
Alhasil tubuh pun tetap sehat saat berpuasa, tanpa terhalang masalah kolesterol yang mengganggu kesehatan akibat lengah mengatur asupan nutrisi saat sahur dan berbuka.
Kamu bisa mengonsumsi plant stanol ester berbentuk suplemen yang mudah ditemukan di toko obat.
Baca Juga: Founder KamiPetz: Dokter Hewan Juga Punya Spesialisasi seperti Manusia
(*)
