Alkohol dan kafein adalah diuretik, yang berarti menyebabkan tubuhmu mengeluarkan cairan dari darah.
3. Konsumsi Makanan yang Tepat
Selain minum air putih cukup, makanan seperti buah-buahan dan sayuran memiliki kandungan air yang tinggi.
Sehingga konsumsi kedua jenis makanan tersebut dapat berkontribusi pada kebutuhan hidrasi harianmu.
Beberapa jenis makanan berkadar air tinggi ialah semangka, melon, stroberi, raspberry, plum, persik, apel, pir, mentimun, dan anggur.
4. Periksa Warna Kencing
Warna kencing sangat berkaitan dengan kondisi kesehatanmu, salah satunya menunjukkan tanda dehidrasi.
Saat melihat urinmu jernih, pucat, atau berwarna seperti jerami, maka kamu terhidrasi dengan baik.
Akan tetapi, saat urin berwarna lebih gelap, itu pertanda kamu dehidrasi dan harus segera minum air.
Dengarkan tubuhmu untuk selalu memenuhi kebutuhan cairan tubuh agar tidak berpotensi penyakit. Stay healthy, Kawan Puan!
(*)
Baca Juga: Waduh, Ternyata Dehidrasi Bisa Menjadi Penyebab Kecemasan, Lho!
