Kini ada banyak bubuk protein atau protein shake yang dijual di pasaran.
Beberapa jenis bubuk protein yang paling populer di pasaran seperti whey protein, casein protein, soy protein, hingga rice protein.
Mengurangi Rasa Lapar
Salah satu alasan utama mengapa protein shake bisa membantu mengurangi rasa lapar dan mengendalikan nafsu makan, karena adanya pelepasan hormon kenyang GLP-1 dan PYY.
Studi juga menunjukkan bahwa konsumsi protein yang lebih tinggi, dapat mengurangi rasa lapar sepanjang hari.
Sementara itu dalam sebuah penelitian ditemukan bahwa sarapan berprotein tinggi membantu perempuan mengonsumsi hingga 135 kalori lebih sedikit di siang dan malam hari.
Tak hanya itu, diet tinggi protein terutama dikombinasikan dengan latihan kekuatan, dapat membantu tubuh membangun otot.
Otot membantu metabolisme dan produksi energi, sehingga membangun otot adalah cara yang baik untuk menjaga metabolisme tetap sehat.
Baca Juga: Bisa Meningkatkan Stamina Tubuh, Apakah Menari Termasuk Olahraga?
Hal ini terutama berlaku bagi Kawan Puan yang makan sedikit, karena ingin menurunkan berat badan.
Membatasi kalori secara ekstrem dapat menyebabkan hilangnya otot selain kehilangan lemak.
Hilangnya otot tanpa lemak ini dapat memperlambat metabolisme, yang dapat mempermudah untuk kenaikan berat badan setelah menyelesaikan diet yang ketat.
Untuk itu, menambah asupan protein dan latihan kekuatan yang cukup saat makan dengan defisit kalori, dapat membantu mencegah hilangnya otot di tubuh yang mengakibatkan perlambatan metabolisme.
Jadi, bagi Kawan Puan yang sedang diet atau ingin menambah massa otot tubuh, mengonsumsi minuman protein shake bisa jadi solusi, ya!
(*)
