2. Front and back lunges
Front and back lunges
Front and back lunges atau menekuk lutut depan dan belakang berguna untuk melatih kekuatan dan stabilitas tubuh bagian bawah.
Selain meningkatkan kesehatan jantung, olahraga ini melatih seluruh tubuh dan meningkatkan kebugaran fungsional.
3. Glute bridge marches
Glute bridge marches
Glute bridge marches menargetkan otot fleksor pinggul, yaitu kelompok otot yang bekerja mengangkat paha ke atas.
Olahraga ini membantumu membakar lemak berlebih di tubuh bagian bawah dan melatih kekencangan otot perut.
Selain membakar kalori, glute bridge marches juga bermanfaat untuk mengatasi nyeri punggung atas dan bawah.
Baca Juga: 5 Jenis Kardio Olahraga untuk Perempuan yang Ingin Membakar Kalori di Rumah
