Tapi tak hanya itu saja, di bawah ini termasuk buah dan sayur yang kaya dengan fitoestrogen:
- Kecambah
- Kubis dan brokoli
- Bayam
- Bawang putih dan bawang bombai
- Stroberi, cranberi, dan blueberry
- Ceri.
4. Biji-bijian utuh
Ada korelasi kuat antara orang yang makan sereal dan tingkat fitoestrogen yang lebih tinggi.
Di mana banyak biji-bijian yang biasanya digunakan dalam sereal membuat tubuh memiliki tingkat fitoestrogen yang lebih tinggi.
Beberapa contoh biji-bijian ini adalah:
- Gandum utuh
- Gandum hitam
- Jelai.
Nah, Kawan Puan dari ulasan di atas telah diketahui ya bahwa menjaga kadar hormon estrogen dalam tubuh bisa didapatkan dari makanan nabati.
Jadi yuk dikonsumsi, terutama saat kadar hormon estrogen rendah.
Baca Juga: Ternyata Ini Peran Hormon Estrogen dalam Sistem Reproduksi Perempuan
(*)
