Parapuan.co - Pole dance atau tari tiang adalah olahraga akrobatik untuk melatih otot seluruh tubuh dan mengharuskanmu terus bergerak.
Selain meningkatkan kekuatan otot, pole dance juga melibatkan latihan ketahanan, kardio, dan flesksibilitas atau kelenturan.
Pole dance bisa dilakukan siapa saja tanpa memandang usia, asalkan berlatih secara giat demi mencapai kondisi terbaik dalam latihan.
Melansir dari Lifehack, inilah berbagai manfaat pole dance untuk kesehatan fisik dan mental. Yuk, simak!
1. Membakar kalori lebih cepat
Pole dance adalah olahraga yang membebani otot-otot di seluruh tubuh, yang menjadikannya latihan isometrik dan kardiovaskular yang baik.
Kamu dapat membakar lebih banyak kalori dalam sesi 30 menit seperti yang kamu lakukan saat aerobik dan senam.
2. Meningkatkan kepercayaan diri
Setelah kamu menguasai dasar-dasar pole dance, kamu akan segera mengembangkan beberapa keterampilan serius.
Baca Juga: 5 Fakta Menarik Olahraga Pole Dance, Bisa Dimanfaatkan untuk Healing
Selain percaya diri secara pikiran, fisikmu akan mulai percaya diri pada teknik berjalan tinggi dan memperbaiki postur saat latihan pole dance.
3. Mengurangi stres
Saat kamu stres, adrenalin perlahan mulai menumpuk di tubuh dan membuatmu cemas, mudah kesal, dan depresi.
Olahraga pole dance akan membantumu mengeluarkan semua adrenalin dan memicu endorfin, yaitu hormon pereda rasa stres.
3. Meningkatkan kelenturan tubuh
Pole dance adalah olahraga yang berkaitan dengan mobilitas dan fleksibilitas sendi, yang menjadikan tubuhmu lentur.
Kelenturan tubuh karena rutin latihan pole dance akan mengurangi risiko sakit punggung, leher kaku, keseleo, dan nyeri otot.
4. Baik untuk kesehatan tulang dan sendi
Nyeri sendi adalah masalah serius, terutama perempuan menjadi faktor risiko lebih tinggi terkena osteoporosis di kemudian hari.
Baca Juga: Hari Osteoporosis Sedunia, Kak Seto Ungkap Pentingnya Olahraga untuk Kesehatan Tulang
Olahraga untuk membangun kesehatan tulang, jaringan ikat yang kuat, serta peningkatan mobiltas sendi, secara signifikan akan mengurangi risiko osteoporosis pada perempuan.
Pole dance termasuk latihan yang aman untuk memperkuat otot-otot di tangan, sehingga penyakit seperti sindrom lorong karpal juga dapat dihindari.
5. Baik untuk jantung dan aliran darah
Pole dance sama baiknya seperti olahraga aerobik sedang hingga intens karena melibatkan banyak otot.
Olahraga teratur dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular, termasuk jantung dan aliran darah.
Aliran darah yang lancar sangat penting bagi perempuan yang menjalani gaya hidup menetap dan menghabiskan berjam-jam duduk di kursi.
6. Meningkatkan kualitas tidur
Istirahat sama pentingnya untuk kesehatan tubuh seperti berolahraga dan konsumsi makanan yang sehat.
Pole dance yang dikombinasikan dengan berbagai jenis latihan dan peregangan teratur dapat membantumu meningkatkan kualitas tidur.
Setelah memahai beragam manfaatnya, apakah kamu tertarik untuk mencoba olahraga pole dance?
Baca Juga: 3 Pilihan Olahraga untuk Perempuan yang Ingin Menyehatkan Jantung
(*)
