3. Jeruk
Serupa dengan lemon, jeruk juga memiliki banyak kandungan nutrisi. Bahkan, kandungan vitamin C jeruk lebih tinggi daripada lemon.
Jeruk juga mengandung magnesium, potasium, dan vitamin D. Nutrisi jeruk hampir sama banyaknya dengan susu.
4. Semangka
Dengan kandungan utama air, semangka dapat dengan cepat menghidrasi tubuh dan menambahkan sejumlah kecil gula alami ke dalam aliran darah yang membantu mengatasi kram menstruasi.
5. Brokoli
Kandungan zat besi dan serat dalam brokoli menjadikannya mampu membantu mengatasi nyeri kram menstruasi.
6. Kale
Di antara pilihan makanan untuk meredakan mentruasi, kale merupakan pilihan tepat.
Sama dengan brokoli, kale kaya akan kandungan kalsium dan magnesium yang dapat bantu redakan nyeri haid.
Lebih dari itu, sayuran ini dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan dan meredakan nyeri kram menstruasi.
Kandungan nutrisi yang baik dalam makanan tertentu secara langsung memengaruhi hormon, saraf, dan otot.
Selain itu, kandungan tersebut juga dapat memiliki efek relaksasi yang dapat menghasilkan suasana hati lebih baik dan mengurangi rasa sakit.
Demikian makanan yang baik untuk meredakan nyeri haid, kondisi kesehatan reproduksi perempuan satu ini memang terasa begitu berat bagi sebagian dari kita.
(*)
Baca Juga: Kesehatan Reproduksi Perempuan: Rahim Membesar Selama Menstruasi?
