Parapuan.co - Di kala tubuh terpapar Covid-19 akan muncul berbagai gejala yang membuat tubuh menjadi tidak nyaman.
Gejala Covid-19 tersebut meliputi demam, kedinginan, batuk, kelelahan, nyeri otot atau tubuh, sakit kepala, sakit tenggorokan, diare, sesak napas, dan kehilangan rasa atau penciuman.
Salah satu cara untuk mampu meredakan gejala Covid-19 yakni dengan menyantap makanan tertentu dan pastinya lezat.
Dilansir dari Everyday Health, berikut ini daftar makanan yang mampu meredakan gejala Covid-19 sehingga kekebalan tubuh pun lebih baik, simak ya!
1. Sup ayam
Ketika dinyatakan positif Covid-19 dan muncul gejala yang membuat tubuh tidak nyaman, maka menyantap sup ayam panas bisa menjadi pilihan.
Sup ayam ini mampu mengatasi sakit tenggorokan, karena ada kandungan asam amino tertentu yang disebut sistein, dalam sup ayam yang dapat memengaruhi aliran lendir.
Jadi dengan menyantap sup ayam, kondisi sakit tenggorokan lebih lega.
2. Kentang
Baca Juga: Teruji secara Klinis, 4 Ramuan Alami Ini Bantu Turunkan Berat Badan
Makanan berikutnya yang membantu meredakan gejala Covid-19 adalah kentang.
Kamu bisa memasukkan kentang ke salah satu bahan sup ayam.
Kentang bagus untuk pasien Covid-19 karena sayuran bertepung ini dapat membantu mengatur keseimbangan cairan, berkat potasiumnya.
Perlu diketahui bahwa keseimbangan cairan sangat penting ketika kamu melawan Covid-19 karena ini adalah penyakit pernapasan dan dehidrasi yang dapat mengentalkan sekresi pernapasan.
Adapun pilihan makanan selain kentang yang mengandung potasium ialah pisang, alpukat, dan aprikot.
3. Biji-bijian
Covid-19 menyebabkan peradangan di tubuh seperti halnya virus apa pun itu.
Jadi ketika tubuh terinfeksi, sebaiknya konsumsi makanan yang memiliki sifat anti-inflamasi dapat membantu.
Baca Juga: Studi: 11 Bahan Makanan untuk Memperpanjang Umur, Ada Sayur hingga Telur
Salah satu kelompok makanan yang mengandung sifat anti-inflamasi adalah biji-bijian seperti oat, popcorn beras merah, dan roti gandum.
4. Buah dan sayuran utuh
Makan produk kaya vitamin secara alami penting untuk kesehatan terlepas dari apakah itu karena terpapar virus corona atau infeksi lainnya.
Mengetahui hal tersebut, maka mereka yang terpapar virus wajib menyantap buah dan sayuran utuh.
Menganut pola makan nabati ini tidak hanya menurunkan risiko pengembangan Covid-19, tetapi juga mengurangi keparahan gejala bagi mereka yang terkena virus.
Beberapa pilihan makanan yang bisa dijajal yakni semangka, stroberi, mentimun, dan selada bokor karena kandungan airnya yang tinggi.
5. Protein nabati
Protein nabati bisa didapat dari kacang-kacangan, biji-bijian, dan selai kacang.
Mengonsumsi makanan tinggi protein penting untuk menjaga massa otot tetap utuh selama kamu mengurangi aktivitas fisik.
Baca Juga: Studi: 11 Bahan Makanan untuk Memperpanjang Umur, Ada Sayur hingga Telur
Di samping itu, hendaknya dipahami bahwa Covid-19 adalah keadaan hipermetabolik, yang berarti tubuh membakar lebih banyak bahan bakar untuk mempercepat pemulihan.
Kemudian jika tidak mengganti bahan bakar tersebut, maka dapat menyebabkan kelelahan pada tubuh.
Sebagai catatan jika kamu bertujuan untuk mempertahankan nafsu makan normal selama diagnosis Covid-19 fokuslah pada protein.
Namun demikian sebaiknya fokus pada protein nabati karena dapat meredakan peradangan yang lebih baik daripada protein hewani.
6. Asam lemak omega-3
Sumber asam lemak omega-3 termasuk ikan (seperti salmon, cod, dan sarden) dapat membantu menurunkan peradangan yang menyertai Covid-19.
Menyantap asam lemak omega-3 ini dapat membantu mengurangi peradangan dan mungkin memiliki efek antivirus.
Nah, dari ulasan di atas telah diketahui ya bahwa beberapa daftar makanan yang dapat meredakan gejala Covid-19, jadi yuk coba konsumsi santapan tersebut.
Baca Juga: Jelang Persiapan Sekolah Tatap Muka, Ini 5 Mitos Makanan yang Dapat Ganggu Kesehatan Anak
(*)
