Faktanya, pengidap low back pain justru disarankan untuk tetap aktif bergerak, menurut Ray.
Sebagai wanita karir, cobalah tetap melakukan aktivitas dan gerakan seperti biasa, atau bisa juga melakukan olahraga seperti jalan cepat selama 30 menit.
"Pasalnya, dengan tidak aktif bergerak dapat memungkinkan otot-otot di sekitar tulang belakang dan punggung menjadi lemah," kata Salman Hemani, MD, asisten profesor ortopedi di Emory University School of Medicine, Atlanta.
2. Melakukan peregangan dan strengthen
Otot yang kuat, terutama di inti perut membantu menopang punggung, dengan melakukan peregangan dan strengthen maka dapat membantu meringankan rasa sakit sekaligus mencegah timbulnya nyeri.
Oleh karena itu, disarankan melakukan peregangan dan latihan penguatan seperti dengan yoga, pilates, dan tai chi untuk memperkuat otot inti dan otot-otot di sekitar pinggul.
3. Jaga postur tubuh dalam posisi yang benar
Dengan perempuan karier menempatkan postur tubuh yang baik dapat membantu meringankan tekanan pada punggung bawah.
Baca Juga: Tips Turunkan Kadar Kolesterol Bagi Wanita Karir, Salah Satunya Rutin Olahraga
