Lebih lanjut lagi, terkait gejala seperti jerawat, perubahan suasana hati, perubahan energi yang signifikan, pendarahan hebat, dan nyeri yang melemahkan bisa menjadi tanda ketidakseimbangan hormon.
Kondisi tersebut mungkin berkaitan dengan kekurangan nutrisi, ketidakseimbangan gula darah, kesehatan usus yang buruk, peradangan, stres, kurang tidur, atau terlalu banyak olahraga, menurut Jillian Greaves.
Untuk itu, Jillian Greaves merekomendasikan perempuan mengonsumsi makanan dengan campuran karbohidrat kaya serat, protein, dan lemak sehat untuk jaga kesehatan siklus menstruasinya.
Berikut makanan yang disarankan untuk dikonsumsi perempuan dalam upaya menjaga kesehatan seksual dan reproduksi perempuan berkaitan siklus menstruasi.
1. Buah dan sayuran
Seperti kita ketahui, buah dan sayuran kaya akan manfaat untuk kesehatan tubuh.
Namun bagi kesehatan organ kewanitaan, ia mengandung banyak vitamin, mineral, dan antioksidan esensial yang dapat mendukung kesehatan hormonal.
Buah dan sayuran juga sumber serat yang memainkan peran penting dalam kesehatan pencernaan dan mikrobioma usus terkait dengan kadar estrogen pada perempuan.
Baca Juga: Puan Talks: Fakta Siklus Menstruasi, Mulai Cara Menghitung hingga Siklus Tidak Teratur
