5. Kelelahan
Ketika ada terlalu banyak garam dalam darah, air akan menyembur keluar dari sel-sel untuk mengencerkan garam.
Hasilnya tubuh akan merasa lebih lemah atau kelelahan lebih dari biasanya.
Selain kelima efek jangka pendek tersebut, ada juga efek jangka panjang akibat terlalu banyak konsumsi garam.
Masalah kesehatannya termasuk pembesaran otot jantung, sakit kepala, gagal jantung, tekanan darah tinggi, penyakit ginjal, batu ginjal, osteoporosis, kanker perut, dan stroke.
Untuk mengurangi potensi masalah kesehatan tersebut, cobalah untuk:
- Patuhi batas konsumsi garam per hari, yaitu maksimal 1 sendok teh (5 gram).
- Pilih daging segar daripada yang dikemas atau cepat saji.
- Baca label dan periksa kandungan natrium dalam makanan kemasan.
- Ketika memilih bumbu masakan, pilih yang tidak mencantumkan natrium pada lebelnya.
Jadi, itulah masalah kesehatan yang dapat ditimbulkan akibat kelebihan garam dan cara mencegahnya ya, Kawan Puan.
Stay healthy!
Baca Juga: Waspadai, Ini 5 Dia Tanda Anak Terlalu Banyak Konsumsi Garam
(*)
