Renungkan peristiwa hari itu, periksa situasi yang mungkin telah memicu emosi tertentu, dan perhatikan akar penyebab perasaan membenci diri sendiri.
Saat kamu membuat jurnal setiap hari, cari polanya, hal ini bertujuan untuk membuat dirimu lebih sadar tentang bagaimana emosi berubah.
2. Mengidentifikasi pikiran
Langkah selanjutnya untuk memerangi kebencian pada diri sendiri yakni mengidentifikasi pikiran.
Di mana setelah kamu menyadari emosi, cobalah untuk mengidentifikasi pikiran yang kamu miliki saat menghadapi peristiwa negatif.
Ajukan pertanyaan kepada diri sendiri tentang apakah pikiranmu realistis, atau apakah kamu terlibat dalam distorsi pikiran.
Kamu juga perlu membayangkan bahwa dirimu mengambil peran yang kuat untuk melawan suara negatif yang ada di kepala.
3. Latih belas kasihan diri
Baca Juga: Selain Minum Kopi, Ini 5 Cara Sederhana untuk Meningkatkan Energi
Alih-alih membenci diri sendiri, berlatihlah untuk menunjukkan kasih sayang kepada diri sendiri.
