Parapuan.co - Ada banyak cara untuk meningkatkan energi dan produktivitas harian selain minum kopi dan asupan suplemen.
Tentu saja, menggunakan cara alami dan sehat untuk membuat dirimu terstimulasi ketika merasa lelah.
Melansir Bright Side, inilah lima cara sederhana untuk meningkatkan energi. Yuk, simak!
1. Tidur siang
Tidur siang singkat atau power nap selama 20-30 menit sangat membantu untuk meningkatkan kewaspadaan dan kinerja.
Selain itu, tidur siang dapat memulihkan tenaga setelah kelelahan karena beraktivitas di tengah hari.
2. Batasi kafein
Meski kafein diketahui memberi lebih banyak energi, penting untuk membatasi jumlah yang kamu konsumsi agar tidak ketergantungan.
Jumlah optimal kafein adalah 400 miligram, jika berlebihan dapat meningkatkan stres hingga merasa cemas.
Baca Juga: Kenali 3 Jenis Tidur Siang yang Bantu Tingkatkan Produktivitas
3. Olahraga
Olahraga sangat ampuh untuk mengaktifkan hormon endorfin, mengurangi tingkat stres, dan meningkatkan energi dengan cara yang sehat.
Selain itu, berolahraga berdampak baik pada emosi kami, seperti antusiasme dan penurunan kemarahan.
4. Makan lebih banyak protein
Makanan berprotein dapat meningkatkan energimu sekaligus memainkan peran penting dalam membawa oksigen melalui aliran darah tubuhmu.
Hindari konsumsi berlebihan pada makanan dan minuman manis karena hanya pemuas nafsu pada saat itu saja.
5. Tetap terhidrasi
Minumlah 8 gelas air setiap hari untuk tetap berenergi, sebab pikiran akan sangat dipengaruhi oleh hidrasi tubuhmu.
Kurangnya air atau dehidrasi dapat mengurangi suasana hati, memori, konsentrasi, serta meningkatkan sakit kepala dan kelelahan.
Nah, itulah lima cara sederhana untuk meningkatkan energi ya, Kawan Puan.
Stay healthy!
Baca Juga: 5 Manfaat Tak Terduga Rutin Minum Air Hangat untuk Kesehatan Kulit
(*)
