Perhatikan dan rasakan pernapasanmu, baik saat menghirup maupun menghembuskan napas.
4. Rasakan paru-paru yang mengisi dan mengosongkan udara selama pernapasan terjadi.
Selama pernapasan berlangsung, pastikan pikiranmu tetap terfokus dengan baik agar meditasi berjalan lancar.
Adakah cara khusus untuk bermeditasi?
Sebagai pemula, kamu harus tahu bahwa tidak ada cara khusus yang benar atau pun salah dalam melakukan meditasi.
Pasalnya, menurut Lori Snyder yang merupakan guru yoga dan meditasi, ada berbagai cara berbeda untuk bermeditasi.
Misalnya, seandainya kamu tidak duduk dengan kaki yang disilangkan dan mata tertutup, hal itu tidak mengurangi seperti apa latihan meditasi.
Manfaat meditasi
Baca Juga: Mengenal Hemophobia, Ketakutan Berlebih Ketika Melihat Darah
Lori juga mengungkapkan bahwa meditasi memiliki manfaat yang bermanfaat, di antaranya:
- Mengurangi rasa takut
- Mengurangi rasa cemas dan depresi
- Membuat tidur lebih nyenyak
- Membuat orang lebih menjadi diri sendiri
- Lebih bahagia dan mampu mengatasi efek dari trauma.
- Mampu mengatasi masalah dengan lebih efektif.
Dengan mengetahui tips meditasi untuk pemula dan manfaat yang didapatkan tersebut, jadi apakah kamu berminat menjalani aktivitas ini? (*)
