Mudah Dikenali, Ini 6 Tanda Kalau Kamu Mengalami Overtraining

Anna Maria Anggita - Kamis, 6 Januari 2022
Enam tanda yang muncul ketika perempuan mengalami overtraining.
Enam tanda yang muncul ketika perempuan mengalami overtraining. Doucefleur

Parapuan.co - Melakukan olahraga demi mendapatkan kebugaran tubuh itu memang hal tepat untuk dilakukan, namun perlu diingat agar jangan sampai overtraining.

Overtraining dapat terjadi saat kamu berolahraga tanpa memberikan waktu pemulihan yang cukup di antara setiap sesi.

Di mana orang yang mengalami overtraining syndrome (OTS) hendaknya berhati-hati karena kondisi ini dapat menurunkan tingkat kebugaran, memengaruhi kinerja tubuh secara negatif, dan menyebabkan cedera.

Apa saja tanda-tanda jika tubuhmu mengalami overtraining?

Dilansir dari Healthline, berikut tanda-tanda ketika tubuh telah mengalami overtraining, simak ya!

1. Sakit, tegang, dan nyeri

Latihan olahraga terlalu sering seperti latihan interval intensitas tinggi (HIIT) dapat menyebabkan ketegangan otot dan nyeri.

Di mana memaksakan tubuh untuk berolahraga secara berlebih dapat menyebabkan rasa sakit dan cedera.

Bukan hanya itu, kamu juga bisa mengalami microtears di otot yakni sobekan ringan pada otot yang menimbulkan nyeri pada otot.

Baca Juga: Manfaat Melakukan Peregangan di Pagi Hari Tepatnya Seusai Bangun Tidur

Sumber: Healthline
Penulis:
Editor: Rizka Rachmania

Video Pilihan