Sementara, olahraga Tabata yang dilksanakan secara teratur dan terukur dapat membawa manfaat seperti:
- Meningkatkan metabolisme
- Waktu olahraga lebih efisien
- Meningkatkan tingkat kebugaran aerobik dan anaerobik
- Meningkatkan massa otot tanpa lemak
- Meningkatkan detak jantung
Olahraga HIIT dan Tabata dapat disesuaikan dengan tingkat kebugaran, sebab olahraga ini dirancang untuk memberikan hasil dalam waktu tercepat.
Selain itu, kedua olahraga ini tidak disarankan dilakukan setiap hari berturut-turut, sebaiknya batasi latihan 2-4 kali per minggu.
Baca Juga: 4 Manfaat Tabata, Olahraga Singkat Bantu Meningkatkan Stamina Tubuh
Nah, itulah perbedaan antara HIIT dan Tabata ya, Kawan Puan. Tertarik untuk mencoba yang mana, nih?
(*)
