Mengendarai sepeda statis, baik sendiri atau di kelas seperti SoulCycle adalah cara terbaik untuk berolahraga dengan keringat yang sehat.
"Ini adalah pilihan yang bagus untuk perempuan yang ingin membakar kalori dan mengencangkan tubuh," kata Harkins.
Berputar dengan kecepatan sedang tidak hanya mudah pada persendian tetapi juga memberikan latihan kardio yang hebat.
Perempuan dapat meningkatkan pembakaran lemak dengan memasukkan semburan intensitas dan resistensi.
Mulailah dengan beberapa cepat selama 30 detik yang membuatmu terengah-engah, kembali ke kecepatan sedang untuk pulih di antara setiap ledakan.
Baca Juga: 5 Contoh Gerakan HIIT, Olahraga Intensitas Tinggi untuk Bakar Kalori
5. Pull-up assist
Banyak perempuan mengatakan mereka tidak bisa melakukan pull-up, tapi itu belum tentu benar.
"Tanpa bantuan dan tidak terlatih, tentu saja, pull-up bisa sangat sulit. Tapi, dengan mesin ini, kami diberi titik awal," kata Cortez.
"Mesin mengimbangi berat badan seseorang sehingga kamu dapat memulai dari yang kecil. Secara bertahap, kamu dapat meningkatkan berat yang kamu tarik saat kamu mengurangi jumlah bantuan mesin, dan di sana kamu memiliki peluang berlatih untuk akhirnya melakukan pull-up sendiri," imbuhnya.
Nah, itu dia 5 alat gym yang ramah untuk digunakan perempuan. Mana yang sudah pernah Kawan Puan coba?
(*)
