Parapuan.co - Harus dicatat oleh setiap orang bahwa menjaga kesehatan ginjal itu membantu kesejahteraan tubuh secara keseluruhan.
Dengan menjaga kesehatan ginjal, tubuh akan menyaring dan membuang limbah dengan baik.
Bukan hanya itu saja, manfaat lain dari menjaga kesehatan ginjal yakni menghasilkan hormon untuk membantu tubuh berfungsi dengan baik.
Lantas, bagaimana saja cara menjaga kesehatan ginjal?
Baca Juga: Alergi Dingin: Kenali Ini Gejala, Penyebab, hingga Cara Mencegahnya
Melansir dari Healthline, berikut ini berbagai cara untuk menjaga kesehatan ginjal, catat baik-baik!
1. Tetap aktif dan bugar dengan berolahraga
Olahraga teratur bukan hanya baik untuk mengecilkan tubuh saja lho, Kawan Puan.
Dengan berolahraga, kamu bisa menutunkan risiko terkena penyakit ginjal kronis.
Di samping itu, rutin beraktivitas fisik juga dapat mengurangi tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung, yang keduanya penting untuk mencegah kerusakan ginjal.
2. Mengendalikan gula darah
Orang dengan diabetes atau suatu kondisi yang menyebabkan gula darah tinggi, dapat mengalami kerusakan ginjal.
Di mana ketika sel-sel tubuh tidak dapat menggunakan glukosa (gula) dalam darah, akibatnya ginjal dipaksa bekerja ekstra keras untuk menyaring darah.
Ginjal yang kerjanya ekstra lama-kelamaan akan menjadi rusak dan mengancam jiwa.
Supaya kondisi tersebut tidak terjadi maka usahakan untuk mengontrol gula darah.
Baca Juga: Saraf Kejepitnya Kambuh, Hanung Bramantyo Sampai Tak Bisa Tidur hingga Rasakan Gejala Ini
3. Pantau tekanan darah
Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan kerusakan ginjal.
Jika tekanan darah tinggi terjadi dengan masalah kesehatan lain seperti diabetes, penyakit jantung, atau kolesterol tinggi, dampaknya pada tubuh bisa signifikan.
Harus dicatat bahwa tekanan darah yang sehat itu ada di angka 120/80 mmHg.
Jika tekanan darah lebih dari angka tersebut maka seseorang harus merubah gaya hidup dan pola makan yang lebih sehat.
4. Pantau berat badan dan konsumsi makanan yang sehat
Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas berisiko mengalami sejumlah kondisi kesehatan yang dapat merusak ginjal.
Bukan hanya itu saja orang yang obesitas juga berpotensi mengalami diabetes dan penyakit jantung.
Maka dari itu penting bagi penderita diabetes untuk mengonsumsi makanan yang rendah sodium demi mengurangi risiko kerusakan ginjal.
Fokus pada konsumsi makanan segar yang secara alami rendah sodium, seperti kembang kol, blueberry, ikan, dan biji-bijian.
Baca Juga: Takut Dikira Autoimun, Nycta Gina Ternyata Menderita Stomatitis Alergika, Apa Itu?
5. Minum banyak cairan
Asupan air yang cukup dan diminum secara teratur itu mendukung kesehatan ginjal.
Sebab, air membantu membersihkan natrium dan racun dari ginjal serta juga menurunkan risiko penyakit ginjal kronis.
Usahakan setidaknya minum 1,5 -2 liter air dalam sehari.
Perlu dicatat bahwa orang yang sebelumnya memiliki batu ginjal harus minum lebih banyak air untuk membantu mencegah timbunan batu di suatu saat nanti.
Nah, dengan membaca ulasan di atas, ternyata menjaga kesehatan ginjal itu mudah dan tak perlu mengonsumsi obat-obatan ya, Kawan Puan.
Maka dari itu, yuk jaga kesehatan ginjal dengan melakukan berbagai cara tersebut. (*)
