Parapuan.co - Rutin minum air mineral itu bukan hanya sekadar memenuhi cairan atau menghidrasi tubuh agar organ bisa berjalan dengan lancar.
Harus diketahui banyak orang bahwa air mineral itu memiliki manfaat yang lebih besar dari menghidrasi tubuh saja.
Dilansir dari Medical News Today, air mineral berasal dari reservoir bawah tanah alami dan mata air mineral, memberikan kandungan mineral yang lebih tinggi daripada air ledeng.
Adapun berbagai jenis air mineral yang terdapat di air mineral, antara lain:
- kalsium
- magnesium
- kalium
- sodium
- bikarbonat
- besi
- seng
Berikut ini berbagai manfaat lain rutin minum air mineral, simak ya!
1. Sumber magnesium
Magnesium merupakan nutrisi yang memainkan peran penting dalam mengatur tekanan darah, kadar glukosa darah, dan fungsi saraf.
Apabila seseorang mengalami kekurangan maganesium, maka yang terjadi adalah:
- kehilangan selera makan
- kelelahan
- kelemahan otot
- mual dan muntah
Baca Juga: Ganggu Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan, Ini Cara Mengatasi Jerawat di Vagina
Bahkan jika tak segera diatasi, kekurangan magnesium yang parah dapat menimbulkan:
- mati rasa atau kesemutan
- kram otot
- kadar kalsium atau kalium rendah
- perubahan suasana hati
- detak jantung tidak teratur
- kejang
2. Menurunkan tekanan darah
Memiliki kadar magnesium yang rendah dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, gagal jantung kongestif, dan kondisi yang menyebabkan detak jantung tidak teratur.
Dikarenakan dampak kekurangan magnesium itu sangat besar, maka penting bagi semua orang untuk minum air mineral yang kaya magnesium.
Sebab minum air mineral yang tinggi magnesium dapat membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
Baca Juga: 4 Saran dari CDC agar Masyarakat Tak Tertular Covid-19 Varian Omicron
3. Memperkuat tulang
Air mineral mengandung kalsium, yang membantu meningkatkan kekuatan tulang.
Di mana, ketika jaringan tulang rusak, tubuh menyimpan tulang baru di tempatnya.
Selain rutin minum air mineral berkalsium tinggi, cara lain untuk meningkatkan kekuatan tulang yakni dengan olahraga teratur dan diet kaya kalsium.
Cara tersebut juga berperan penting untuk mencegah pengeroposan tulang.
Manfaat air mineral untuk kekuatan tulang dibuktikan dalam penelitian Calcium Bioavailability from Mineral Waters with Different Mineralization in Comparison to Milk and a Supplement.
Studi tersebut menyimpulkan bahwa air mineral dengan jumlah kalsium yang tinggi ternyata dapat meningkatkan suplai kalsium tubuh.
4. Mengatur sirkulasi darah
Dampak baik lainnya dari minum air mineral yakni mengatur sirkulasi darah.
Manfaat tersebut bisa didapatkan karena air mineral mengandung sejumlah besar kalsium, magnesium, dan potasium, yang semuanya meningkatkan sirkulasi darah.
Kalsium diperlukan untuk membangun dan memelihara tulang yang kuat.
Tak hanya itu saja, kalsium juga mengatur kecepatan dan ritme detak jantung.
Baca Juga: Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan, Kenali Gejala Endometriosis Ini
5. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Dengan mendapatkan cukup magnesium dalam makanan maka hal ini dapat membantu mencegah sembelit dan meningkatkan kesehatan sistem pencernaan.
Magnesium menarik air ke dalam usus, yang meningkatkan konsistensi tinja.
Kemudian magnesium juga bekerja melemaskan otot-otot usus, mendukung gerakan usus yang teratur.
Minum air mineral yang mengandung magnesium sulfat dan natrium sulfat menyebabkan buang air besar lebih sering dan peningkatan kualitas hidup di antara orang-orang dengan sembelit.
Wah ternyata minum air mineral itu bukan hanya sekadar menghidrasi tubuh, namun punya manfaat hebat lainnya.
Maka dari itu, yuk cukupi kebutuhan air mineral. (*)
