3. Telur
Telur utuh mengandung vitamin, mineral, asam amino, dan antioksidan yang dibutuhkan untuk respons stres yang sehat.
Telur juga kaya akan kolin yang memainkan peran penting untuk kesehatan otak dan melindungi diri dari stres.
Dibuktikan pula dengan penelitian Supplemental dietary choline during development exerts antidepressant-like effects in adult female rats bahwa kolin dapat membantu respons stres dan meningkatkan suasana hati.
Baca Juga: 5 Tips Memasak Praktis agar Hemat Minyak Goreng, Gunakan Teknik Ini
4. Kerang
Kerang atau tiram itu kaya akan asam amino seperti taurin, yang berpotensinya untuk meningkatkan suasana hati.
Taurin dan asam amino juga dapat menghasilkan neurotransmiter seperti dopamin untuk mengatur respons stres.
Di sisi lain taurin juga memiliki efek antidepresan.
Kerang juga mengandung vitamin B12, seng, tembaga, mangan, dan selenium, yang semuanya dapat membantu meningkatkan suasan hati.
Baca Juga: 4 Jenis Nutrisi yang Harus Dipenuhi Anak dengan Gangguan Belajar
