Lantas, untuk mendapat manfaat latihan beban tersebut, apakah harus menggunakan beban yang berat?
Masih dilansir dari sumber yang sama, kamu dapat menggunakan peralatan atau tidak sama sekali.
Misalnya dengan mengggunakan berat badan dan gaya gravitasi seperti melakukan push up, squat, pull-up, dan lunges.
Jika ingin memakai beban, kamu bisa menggunakan:
1. Beban bebas
Beban bebas merupakan peralatan yang tidak terikat ke lantai atau mesin, seperti dumbel, barbel, kettlebell, bola obat, atau benda di sekitar rumah.
2. Resistance band atau loop band
Resistance band atau loop band merupakan karet gelang yang memberikan ketahanan saat diregangkan
3. Mesin pemberat
Sesuai dengan namanya, mesin pemberat adalah mesin dengan pemberat yang dapat disesuaikan atau hidrolik yang dipasang untuk memberikan ketahanan dan tekanan pada otot
4. Peralatan suspensi
Peralatan suspensi terdiri dari tali atau tali yang ditambatkan ke titik kokoh di mana seseorang menggunakan berat badan dan gravitasinya untuk melakukan berbagai latihan.
Baca Juga: Apakah Memukul Barang Dapat Membantu Redakan Stres? Ini Penjelasannya
Wah ternyata latihan beban tak harus selalu menggunakan beban berat ya, Kawan Puan.
Di sisi lain, latihan beban bukan hanya untuk kesehatan fisik, tapi mental juga, jadi apakah kamu tertarik untuk mencobanya?
(*)
