2. Meningkatkan suasana hati
Latihan beban secara teratur dapat meningkatkan mood dan kesehatan mentalmu.
Hal ini terungkap dalam penelitian berjudul The Effects of Resistance Exercise Training on Anxiety: A Meta-Analysis and Meta-Regression Analysis of Randomized Controlled Trials.
Penelitian tersebut menemukan bahwa latihan beban dapat mengurangi kecemasan dan meningkatkan suasana hati.
Latihan kekuatan memberikan banyak manfaat untuk pengaturan suasana hati, seperti peningkatan harga diri dan efikasi diri.
Terlebih lagi, olahraga mendorong pelepasan endorfin yang meningkatkan suasana hati, yang dapat berperan dalam suasana hati yang positif.
Baca Juga: Coba Lakukan! 3 Strategi Sederhana untuk Menghilangkan Stres
3. Meningkatkan kualitas hidup
Ternyata latihan beban dapat meningkatkan kualitas hidupmu, terutama seiring bertambahnya usia.
Hal tersebut dibuktikan dalam penelitian berjudul Effects of a 9-month resistance training intervention on quality of life, sense of coherence, and depressive symptoms in older adults: randomized controlled trial.
Studi tersebut menemukan hubungan antara latihan kekuatan dengan peningkatan kualitas hidup yang berhubungan dengan kesehatan.
Di mana latihan angkat beban dapat berdampak pada kesejahteraan fisik dan mental yang dirasakan seseorang.
Adapun penelitian lain berjudul The effect of resistance training on health-related quality of life in older adults: Systematic review and meta-analysis yang menuliskan manfaat lain dari latihan beban.
Penelitian menjabarkan korelasi antara latihan beban dan kesehatan yang lebig baik, mulai dari fungsi fisik, manajemen nyeri, kesehatan umum, dan vitalitas.
Terlebih lagi, latihan kekuatan dapat meningkatkan kualitas hidup mereka yang menderita radang sendi.
