Parapuan.co - Tak disangka, ternyata latihan beban berdampak baik pada kesehatan mental.
Jadi bukan hanya secara fisik saja, dengan latihan beban kesehatan mental pun turut terjaga.
Sebelumnya, perlu dipahami bahwa definisi umum dari latihan beban adalah gerakan fisik yang menggunakan berat badan atau peralatan berbeban lain seperti dumbel untuk membangun massa otot, kekuatan, dan daya tahan.
Baca Juga: Ini Faktor Risiko dan Cara Mencegah Depresi Pasca Melahirkan pada Pria
Mengutip dari Healthline, berikut ini manfaat latihan angkat beban bagi kesehatan mentalmu, simak yuk!
1. Meningkatkan kepercayaan diri
Latihan beban dapat meningkatkan rasa kepercayaan dirimu.
Dengan kepercayaan diri yang bertambah, maka kamu dapat mengatasi rintangan, bekerja berdasarkan tujuan, dan lebih menghargai tubuh.
Dalam arti lain, kondisi ini dapat meningkatkan efikasi diri, di mana kamu yakin bahwa tubuh mampu berhasil melakukan suatu tugas.
Penelitian berjudul The Effect of Resistance Training Interventions on ‘The Self’ in Youth: a Systematic Review and Meta-analysis mengamati hubungan antara latihan beban dan harga diri.
Hasil studi mengungkap, latihan angkat beban dapat meningkatkan harga diri dan kekuatan fisik.
Tak hanya itu saja, ada tinjauan sistematis yang mempelajari A Systematic Review of the Effects of Resistance Training on Body Image yang mengungkap manfaat lain dari latihan beban.
Di mana 754 orang dewasa yang terlibat dalam penelitian tersebut menunjukkan hubungan yang signifikan antara latihan beban dan citra tubuh yang positif, termasuk kepuasan tubuh, penampilan.
