Parapuan.co - Menjaga kesehatan penis itu wajib dilakukan oleh para pria.
Diketahui menjaga kesehatan penis itu berkaitan dengan aspek kesehatan tubuh lain.
Sebab jika ada saja penyakit, maka hal ini mempengaruhi kesuburan dan kesehatan penis.
Nah, dalam rangka menyambut Hari Pria Internasional, yuk ketahui berbagai cara untuk menjaga kesehatan penis.
Mengutip dari Healthline, berikut ini tips menjaga kesehatan penis pria, simak ya!
1. Tetap terhidrasi
Hidrasi penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk kesehatan penis.
Usahakan untuk selalu mencukupi kebutuhan air, yakni dua liter per hari.
Harus diketahui bahwa kekurangan air minum itu berdampak pada jalannya fungsi organ tubuh.
Baca Juga: Jelang Hari Pria Internasional, Ketahui Faktor yang Berpengaruh pada Kesehatan Penis
2. Konsumsi makanan dengan nutrisi seimbang
Pola makan dengan gizi seimbang adalah kunci dalam membantu mengurangi kemungkinan terkena diabetes dan penyakit jantung.
Di mana kedua penyakit tersebut dapat menyebabkan disfungsi ereksi (DE).
Perlu diketahui bahwa DE merupakan suatu kondisi ketika penis tidak bisa atau tak bertahan lama ketika ereksi saat hubungan seksual.
Maka dari itu penting bagi pria untuk mengonsumsi makanan yang bernutrisi.
Misalnya dengan menyantap makanan yang tinggi akan falvonoid demu mengurangi risiko terjadinya DE.
Penting juga untuk menyantap makanan yang dapat meningkatkan kadar testosreron sehingga yakni bayam, makanan pedas dengan capsaicin, dan alpukat.
3. Olahraga dan menjaga berat badan
Beraktivitas fisik secara rutin dapat mengurangi kemungkinan DE.
Misalnya saja jalan kaki, meski sederhana olahraga kardio ini dapat mengurangi risiko DE.
Jadi cobalah berolahraga setidaknya beberapa kali dalam seminggu karena dapat meningkatkan kesehatan penis.
Selain olahraga, seorang pria juga harus menjaga berat badan yang ideal agar tak terkena diabetes, kolesterol tinggi, dan penyakit jantung, yang semuanya memengaruhi kesehatan penis.
4. Latihan dasar panggul
Bukan hanya perempuan saja yang membutuhkan latihan dasar panggul, pria juga disarankan melakukan gerakan ini.
Latihan dasar panggul dapat meningkatkan kemampuan pria untuk mendapatkan dan mempertahankan ereksi, serta mencegah dribble setelah buang air kecil.
Latihan dasar panggul atau senam kegel bisa dilakukan dengan cara meremas otot-otot ketika buang air kecil.
Baca Juga: 5 Manfaat Fantastis Olahraga untuk Perempuan, Lakukan di Pagi Hari
5. Manajemen stres
Mempraktikkan manajemen stres sangat bagus untuk kesehatan tubuh secara keselurhan termasuk peni
Pasalnya, stres dan kecemasan dapat memengaruhi produktivitas dan kesuburan seksual.
Tak hanya itu saja, stres juga meningkatkan peluang terkena penyakit kardiovaskular, yang dapat menyebabkan DE.
Maka penting bagi seorang pria untuk mencoba tekni manajemen stres seperti
- pernapasan dalam
- menghabiskan waktu bersama orang tersayang
- membuat jurnal
- meditasi
6. Tidur
Tidur penting untuk kesehatan pembuluh darah yang memengaruhi kemampuan pria untuk ereksi.
Mengapa demikian?
Hal ini terjadi karena kurang tidur dapat menyebabkan testosteron rendah dan ketidakseimbangan hormon lainnya.
Baca Juga: Dokter Spesialis Anak Ungkap Bayi Prematur Membutuhkan Perawatan Metode Kanguru
7. Hindari rokok dan batasi alkohol
Merokok sangat berkaitan dengan DE dan menurunkan kesuburan.
Sebab, merokok mengganggu fungsi otonom jantung yang pada gilirannya menyebabkan DE.
Kemudian untuk konsumsi alkohol juga sebaiknya dibatasi.
Seperti halnya tembakau, minum alkohol berlebihan dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, yang pada gilirannya dapat mempengaruhi kesehatan penis.
Nah, langkah menjaga penis itu sangat mudah dilakukan oleh para pria ya, jadi sebaiknnya segera prakikkann agar kesehatannya terjaga dengan baik.
