3. Olahraga dan menjaga berat badan
Beraktivitas fisik secara rutin dapat mengurangi kemungkinan DE.
Misalnya saja jalan kaki, meski sederhana olahraga kardio ini dapat mengurangi risiko DE.
Jadi cobalah berolahraga setidaknya beberapa kali dalam seminggu karena dapat meningkatkan kesehatan penis.
Selain olahraga, seorang pria juga harus menjaga berat badan yang ideal agar tak terkena diabetes, kolesterol tinggi, dan penyakit jantung, yang semuanya memengaruhi kesehatan penis.
4. Latihan dasar panggul
Bukan hanya perempuan saja yang membutuhkan latihan dasar panggul, pria juga disarankan melakukan gerakan ini.
Latihan dasar panggul dapat meningkatkan kemampuan pria untuk mendapatkan dan mempertahankan ereksi, serta mencegah dribble setelah buang air kecil.
Latihan dasar panggul atau senam kegel bisa dilakukan dengan cara meremas otot-otot ketika buang air kecil.
Baca Juga: 5 Manfaat Fantastis Olahraga untuk Perempuan, Lakukan di Pagi Hari
5. Manajemen stres
Mempraktikkan manajemen stres sangat bagus untuk kesehatan tubuh secara keselurhan termasuk peni
Pasalnya, stres dan kecemasan dapat memengaruhi produktivitas dan kesuburan seksual.
Tak hanya itu saja, stres juga meningkatkan peluang terkena penyakit kardiovaskular, yang dapat menyebabkan DE.
Maka penting bagi seorang pria untuk mencoba tekni manajemen stres seperti
- pernapasan dalam
- menghabiskan waktu bersama orang tersayang
- membuat jurnal
- meditasi
