Parapuan.co - Menjelang Hari Pria Internasional pada 19 November nanti, salah satu hal yang perlu kamu ketahui ialah kehidupan seks bisa lebih menggairahkan bila pasanganmu bugar.
Pasalnya, ketika pria tersebut memiliki tubuh yang bugar, dirinya dan pasangan akan memiliki kehidupan seks yang boleh jadi lebih nikmat.
Nah, salah satu cara untuk menjaga kebugaran tubuh pria supaya adegan ranjang menjadi pengalaman menyenangkan adalah dengan berolahraga.
Dilansir dari Everyday Health, olahraga dalam tiga hingga empat kali dalam seminggu dapat meningkatkan kebugaran tubuh.
"Berolahraga tiga hingga empat kali seminggu dapat membantu banyak teknik, fleksibilitas, dan daya tahan seksual Anda," kata Pete McCall, MS, ahli fisiologi olahraga dan personal trainer untuk American Council on Exercise (ACE).
Lantas apa saja olahraga yang bisa dilakukan untuk kehidupan seks yang lebih baik?
Baca Juga: Musim Hujan, Ini 5 Jenis Olahraga untuk Perempuan yang Bisa Dilakukan di Rumah
Ini 5 jenis olahraga yang membantu meningkatkan gairah seks pria sebagai salah satu upaya membuat kehidupan seksual kamu dan pasangan lebih sehat dan bahagia. Yuk, simak!
1. Angkat beban
Latihan angkat beban disarankan karena mampu meningkatkan kehidupan seks.
"Angkat beban menyebabkan tubuh memproduksi testosteron, yang merupakan prekursor utama untuk dorongan seks pria," kata Pete.
Pete menyarankan, agar latihan angkat beban dalam satu set perlu perlu dilakukan pengulangan 10 kali, hingga badan merasa cukup lelah.
Pasalnya, diketahui bahwa olahraga yang singkat tapi intens dapat meningkatkan kadar testosteron dalam tubuh.
Adapun beberapa latihan yang bisa dilakukan yakni push-up, sit-up, dan crunch.
Latihan pembentukan otot ini dapat membantu menghasilkan seks yang lebih baik dengan memperkuat bahu, dada, dan perut.
Kekuatan tubuh bagian atas yang kuat dapat meningkatkan stamina karena otot-otot ini digunakan saat berhubungan badan.
2. Senam kegel
Bukan hanya perempuan yang perlu melakukan senam kegel, tetapi pria juga membutuhkannya.
Pasalnya, melakukan senam kegel dianggap sebagai latihan seks yang baik untuk pria karena dapat membantu daya tahan dan kontrol dengan mengencangkan otot pubococcygeus (PC).
Senam kegel dapat memperkuat otot-otot di dasar panggul tubuh pria yang dapat menyebabkan seks yang lebih baik.
"Pria dapat melakukan kegel untuk menunda ejakulasi dengan mengontraksikan otot-otot ini sebelum orgasme," jelas Pete.
Untuk melakukan senam kegel, mulailah dengan menghentikan aliran urin saat ke kamar mandi untuk membiasakan otot PC.
Setelah itu, seorang pria bisa melakukan senam kegel kapan saja bahkan di mana saja dengan cara meremas otot-otot.
Tahan selama 10 detik, rileks, dan lakukan repetisi sebanyak mungkin.
Baca Juga: Bolehkah Langsung Tidur Siang Setelah Olahraga? Simak 6 Tips Ini
3. Yoga
Seks akan lebih menantang jika kedua pasangan sama-sama mengeksplorasi gaya.
Untuk mencoba berbagai gaya seks, dibutuhkan tubuh yang fleksibel.
Salah satu olahraga yang mampu meningkatkan fleksibilitas tubuh adalah yoga.
"Yoga akan membantu fleksibilitas, yang dapat menghasilkan seks yang lebih baik," ujar Pete.
Tak hanya itu, yoga dapat meningkatkan stanmina dengan menarik energi tubuh.
Pete merekomendasikan beberapa pose yoga untuk pria demi meningkatkan kekuatan otot panggul yakni bow pose, peacock pose, dan shoulder stand.
4. Jalan cepat
Perlu diketahui, latihan aerobik seperti jalan cepat dapat menurunkan risiko disfungsi ereksi.
Jalan cepat dikatakan mampu mengurangi risiko disfungsi ereksi karena dapat meningkatkan sirkulasi dan aliran darah.
Latihan aerobik juga dapat membantu mengontrol berat badan, karena setidaknya aktivitas ini dapat membakar sekitar 200 kalori bahkan mampu mencegah serangan jantung.
Pete juga menuturkan bahwa jalan cepat menjaga pembuluh darah tetap bersih, alhasil ereksi bisa lebih kuat dan tahan lama.
Baca Juga: Bagaimana Jalan Kaki Menjadi Olahraga untuk Perempuan Menurunkan Berat Badan?
5. Berenang
Rupanya, "Berenang minimal 30 menit tiga kali seminggu akan meningkatkan daya tahan seksual," terang Pete.
Ia berpendapat bahwa berenang juga merupakan aktivitas yang bagus untuk menurunkan berat badan, yang juga dapat menghasilkan seks yang lebih baik.
Di sisi lain, berenang dengan rutin dapat menghilangkan lemak di tubuh, sehingga perut pria pun bisa menjadi six pack dan membuat perempuan menjadi lebih tertarik.
Dengan begitu, kehidupan seks pun menjadi lebih baik.
Nah, Kawan Puan supaya adegan ranjang bersama suami lebih menantang dan tahan lama, sudah sebaiknya kamu membagikan informasi ini ke pasanganmu, ya. (*)
