2. Salmon
Ikan yang baik dikonsumsi untuk mendukung kesehatan mata adalah salmon.
Salmon membantu melindungi retina dari kerusakan dan bahkan mampu mencegah kebutaan.
Hal ini disebabkan salom kaya akan asam lemak omega-3, yang dapat membantu mencegah mata kering dan juga membantu menangkal degenerasi makula terkait usia.
Kawan Puan disarankan menyantap salmon dengan takaran dua porsi salmon per minggu.
Baca Juga: Hari Vegan Sedunia 2021, Ini 5 Resep Jus Buah dan Manfaatnya untuk Kesehatan
3. Wortel
Sejak kecil tampaknya banyak dari Kawan Puan yang disarankan untuk menyantap wortel untuk kesehatan mata, ya.
Hal tersebut benar adanya, sebab wortel mengandung sejumlah besar beta-karoten, yang merupakan prekursor vitamin A.
Vitamin A mencegah rabun senja, membantu menjaga kornea yang sehat dan bersih, dan melindungi sel-sel di mata dan seluruh tubuh.
Tak hanya itu, wortel juga mengandung lutein, yang membantu meningkatkan kepadatan pigmen di makula, bintik kuning berbentuk oval di dekat pusat retina.
Sehingga, retina terlindungi dan risiko degenerasi makula pun menurun.
