4. Alpukat
Alpukat adalah salah satu sumber lemak baik yang disukai, menurut Sandra.
Selain itu, alpukat dapat dijadikan sebagai saus atau olesan alpukat yang dapat memberikan rasa kenyang.
Tak hanya itu, alpukat juga dapat membuat kamu menjauh dari makanan lain yang mungkin mengandung lemak jahat seperti mentega dan mayo.
5. Buah dan sayuran berwarna
Menurut Sandra, buah dan sayuran merupakan sumber kaya akan karbohidrat indeks glikemik rendah, serat, vitamin, dan mineral.
"Sekitar setengah dari piring seseorang pada setiap makanan yang diberikan harus terdiri dari buah-buahan dan sayuran, karena mereka menambah jumlah dan nutrisi pada makanan," tambahnya.
Baca Juga: Masalah Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan Trikomoniasis
Buah dan sayuran yang kaya akan pigmen seperti hijau tua, biru, merah, atau ungu, juga kaya akan antioksidan.
Sayuran berdaun hijau, beri cerah, delima merah dapat memerangi stres oksidatif dan peradangan di seluruh tubuh.
6. Air
Air tidak kalah penting untuk kebutuhan sehari-hari dalam mencegah dehidrasi.
Minum setidaknya delapan gelas per hari dapat menjaga urin tetap jernih.
Hal ini mengindikasikan bahwa tubuh berada dalam kondisi hidrasi yang baik
Selanjutnya, untuk menjaga kesehatan seksual dan reproduksi perempuan, kamu dapat memasukkan makanan terbaik ini dalam menu sehari-hari.
(*)
