Parapuan.co - Kesehatan seksual dan reproduksi perempuan menjadi hal yang perlu dipahami dan diberi perhatian oleh Kawan Puan.
Hal tersebut untuk mencegah masalah yang tidak diinginkan seperti PCOS.
Polycystic ovary syndrome (PCOS) merupakan kondisi hormonal yang dapat memengaruhi kesehatan reproduksi.
Kondisi hormonal ini menyebabkan banyak kista kecil berkembang di dalam ovarium. Kista tersebut kemungkinan dapat tumbuh lebih besar dari ovarium.
Baca Juga: Apa Itu PCOS? Yuk Kenali Gejala, Penyebab, dan Penangannya
Baca Juga: Cek Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan Saat Muncul Flek
Berkaitan dengan kesehatan seksual dan reproduksi perempuan, ini gaya hidup sehat yang bisa dilakukan penderita PCOS, melansir dari Verywellhealth,
1. Diet Sehat
Perempuan dengan PCOS memiliki tingkat peradangan lebih tinggi yang mungkin menjadi bagian yang mendorong ketidakseimbangan hormon.
Hormon yang tidak seimbang seperti testosteron yang lebih tinggi, hormon luteinizing dan kadar insulin.
Diet anti-inflamasi termasuk banyak buah-buahan dan sayuran baik untuk perempuan dengan PCOS.
Mengonsumsi serat diproses rendah indeks glikemik biji-bijian (gandum, quinoa), makanan yang kaya omega-3 lemak seperti ikan salmon dan tuna, kacang-kacangan, biji-bijian, dan alpukat.
Salah satu tujuan ola hidup sehat perempuan dengan PCOS salah satunya diet sehat ialah mendapatkan manfaat makanan karbohidrat secara merata sepanjang hari.
