2. Protein nabati (tanpa lemak)
Dalam menjaga kesehatan seksual dan reproduksi perempuan, tubuh membutuhkan protein sebagai sumber terbaik untuk kesehatan.
Protein apa yang dapat dimasukkan dalam menu diet sehat untuk PCOS?
Kamu dapat mendapatkan protein dari daging dengan potongan wajar.
Namun hindari lemak jenuh saat mengonsumsi daging.
Selanjutnya, jika kamu ingin nabati, kacang-kacangan dan protein kedelai dapat menjadi sumber protein terbaik.
Baca Juga: Ramai Kasus Kim Seon Ho, Ini Risiko Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan Usai Aborsi
3. Susu penuh lemak atau full-fat dairy
Susu penuh lemak atau susu utuh seperti yogurt, keju, atau produk fermentasi lainnya dapat dimasukkan dalam menu makanan pengidap PCOS.
Menurut Sandra, produk-produk ini terbukti melawan resistensi insulin.
Tak hanya itu, produk tersebut dapat meningkatkan pembentukan otot, meningkatkan ovulasi, dan menyeimbangkan kadar hormon.
Beberapa penelitian menunjukkan susu utuh dapat meningkatkan kesuburan hingga 70 persen.
Sehingga, menu ini juga penting untuk menjaga kesehatan reproduksi perempuan.
