2. Menunjukkan cara makan yang benar
Setelah mengajak anak memilih menu, jelaskan pada anak terkait cara makan yang benar.
Cara tersebut ialah mengisi setengah piring dengan buah-buahan dan sayuran yang memiliki nutrisi untuk membantu tumbuh kembang mereka.
Sedangkan, setengah lainnya diisi dengan nasi atau protein tanpa lemak yang bisa memberikan energi untuk beraktivitas.
Saat memasak atau berbelanja, tunjukkan pada anak contoh berbeda dari kelompok makanan utama tersebut.
3. Hindari menganggap suatu makanan baik atau buruk
Ketika mengajarkan anak kebiasaan makan sehat dalam rangka persiapan sekolah tatap muka, hindari memberikan label ‘baik’ atau ‘buruk’ pada makanan.
Sebaiknya, sampaikan mengenai kegunaan dan bahaya setiap makanan yang akan dikonsumsinya.
Dengan begitu, akan membantu anak mengerti dan mereka bisa mengukur sendiri mana yang baik dan tidak untuk asupan gizi mereka.
Baca Juga: Persiapan Sekolah Tatap Muka, Ini Menu Sarapan Lezat untuk Si Kecil
4. Membicarakan ukuran porsi makan
Bukan hanya apa yang dimakan anak-anak yang penting, tetapi seberapa banyak porsi yang harus ia konsumsi.
Misalnya, protein yang anak konsumsi harus seukuran telapak tangan, sementara lemak seperti mentega atau mayones hanya sebatas ujung ibu jari mereka.
Hal ini bisa dilakukan ketika membeli makanan kemasan, mintalah anak untuk membantu menemukan ukuran yang tepat.
Tak lupa untuk menjelaskan pada mereka mengapa makan sesuai porsi sangat baik untuk tubuh.
5. Membatasi konsumsi makanan manis
Rasa permen dan kue memang begitu nikmat bagi anak-anak, tetapi jelaskan pada anak bahwa mengonsumsi gula berlebihan dapat mengganggu kesehatan.
Coba untuk menawarkan buah sebagai pencuci mulut sekaligus pengganti permen dan kue, serta batasi camilan cukup dua atau tiga kali seminggu.
Cara ini dapat membantu mengajarkan anak kebiasaan makan sehat dalam rangka persiapan pembelajaran tatap muka.
