2. Mengangkat Bahu
- Olahraga untuk perempuan seperti mengangkat bahu ini, bisa kamu mulai dengan berdiri tegak dengan leher dan punggung lurus.
- Jaga lengan di samping tubuh, sedikit menjauh dari tubuh.
- Pastikan telapak tangan menghadap ke depan.
- Angkat satu bahu ke arah telinga. Tahan selama 5 detik lalu jatuhkan bahu.
- Ulangi proses ini untuk bahu lainnya. Selesaikan hitungan 10 di setiap sisi.
Baca Juga: 5 Latihan Senam Otak, Olahraga untuk Perempuan yang Meningkatkan Fokus
3. Shoulder Blade Squeeze
Kamu dapat melakukan latihan ini dengan duduk atau berdiri, dengan bahu ke belakang.
- Jaga agar dagu tetap berada di tempat.
- Remas tulang belikat bersama-sama. Jangan berlebihan supaya tidak terasa sakit.
- Tahan posisi ini selama 5 detik sebelum kamu melepaskan tulang belikat kembali ke posisi normal.
- Ulangi aktivitas fisik ini sebanyak 10 kali.
