Parapuan.co - Dalam persiapan sekolah tatap muka, siapkan makanan sehat untuk anak-anak ialah hal yang tak kalah penting.
Pasalnya, seperti yang kita tahu, makanan sehat akan memberikan nutrisi yang dibutuhkan anak untuk menjaga daya tahan tubuhnya.
Tak hanya itu, makanan sehat juga akan membantu tumbuh kembang anak. Tidak hanya makanan berat, camilan sehat pun diperlukan.
Anak-anak dalam tumbuh kembangnya sering merasa lapar di antara waktu makan.
Baca Juga: Persiapan Sekolah Tatap Muka, Ini Menu Sarapan Lezat untuk Si Kecil
Hal terbaik saat persiapan sekolah tatap muka, anak memerlukan makanan ringan yang sehat untuk memberikan nutrisi tambahan.
Alih-alih memberikan makanan ringan kemasan, orang tua perlu memberikan makanan ringan sehat yang memberikan energi dan nutrisi pada anak.
Makanan ringan sehat juga dapat memenuhi kebutuhan gizi harian anak. Sehingga, orang tua perlu cermat memberikan makanan ringan sehat untuk anak.
Melansir dari Healthline, PARAPUAN telah merangkum 4 ide camilan sehat untuk anak dalam persiapan pembelajaran langsung di sekolah.
1. Yoghurt
Dalam persiapan sekolah tatap muka, yoghurt dapat menjadi pilihan makanan ringan serta camilan yang sangat baik untuk anak.
Bisa begitu karena yoghurt merupakan sumber protein dan kalsium yang baik. Nah, kalsium sangat penting untuk perkembangan tulang anak-anak.
Tak hanya itu, beberapa yogurt juga mengandung bakteri hidup, yang bermanfaat bagi sistem pencernaan.
Namun, sebagian besar yogurt yang dipasarkan untuk anak-anak mengandung banyak gula.
Sebagai gantinya, pilihlah yoghurt tawar yang penuh lemak dan maniskan dengan buah segar atau sedikit madu.
Baca Juga: Persiapan Sekolah Tatap Muka, Ini 4 Makanan untuk Jaga Imun Anak
2. Popcorn
Masih melansir Healthline, kita mungkin menganggap popcorn sebagai makanan cepat saji, tetapi ini benar-benar gandum utuh yang bergizi.
Asalkan tidak dibalut dalam topping yang tidak sehat, popcorn bisa menjadi camilan sehat untuk anak-anak.
Kawan Puan bisa membuat popcorn sendiri di rumah, beri sedikit mentega, dan taburi keju parmesan parut di atasnya.
Akan tetapi, berhati-hatilah saat menawarkan popcorn kepada anak kecil, karena dapat menyebabkan bahaya tersedak.
Meskipun, popcorn dapat menjadi salah satu pilihan camilan sehat untuk persiapan pembelajaran langsung di sekolah.
3. Oatmeal
Oatmeal bisa menjadi menu sarapan sehat untuk anak-anak sekaligus juga bisa menjadi camilan sehat yang enak.
Oat tinggi serat larut, yang meningkatkan jumlah bakteri menguntungkan untuk saluran pencernaan, bersama dengan manfaat kesehatan lainnya.
Untuk menjaga kesehatan oatmeal, buatlah oatmeal dengan tambahan sekitar 1/8 sendok teh kayu manis dan beberapa apel potong dadu untuk memberikan rasa manis.
Selain itu, Kawan Puan pun dapat membuat oatmeal dengan tambahan susu dan menambahkan beberapa protein dan kalsium tambahan.
Hindari oatmeal di pasaran yang mengandung banyak gula.
Baca Juga: Persiapan Sekolah Tatap Muka, 5 Makanan Meningkatkan Kemampuan Otak
4. Smoothie buah
Smoothie buah adalah cara yang baik untuk mengemas banyak nutrisi ke dalam camilan.
Bisa juga menambahkan sayuran ke smoothie. Dengan rasa buah yang manis, anak mungkin bahkan tidak menyadari bahwa ada sayuran di dalamnya.
Gunakan bahan-bahan segar yang utuh dan hindari jus buah yang tinggi gula.
Ada banyak kombinasi yang dapat dicoba di rumah, ini salah satunya.
Smoothie berry
Bahan untuk 4 porsi:
- 2 cangkir (60 gram) bayam segar
- 2 cangkir (300 gram) buah beri beku
- 1 cangkir (240 ml) yogurt tawar
- 1 cangkir (240 ml) susu murni atau susu almond
- 1 sendok makan (20 gram) madu
Tambahkan semua bahan ke dalam blender dan blender hingga halus.
Semoga informasi makanan ringan untuk persiapan sekolah tatap muka anak ini bisa membantu ya, Kawan Puan. (*)
