3. Oatmeal
Oatmeal bisa menjadi menu sarapan sehat untuk anak-anak sekaligus juga bisa menjadi camilan sehat yang enak.
Oat tinggi serat larut, yang meningkatkan jumlah bakteri menguntungkan untuk saluran pencernaan, bersama dengan manfaat kesehatan lainnya.
Untuk menjaga kesehatan oatmeal, buatlah oatmeal dengan tambahan sekitar 1/8 sendok teh kayu manis dan beberapa apel potong dadu untuk memberikan rasa manis.
Selain itu, Kawan Puan pun dapat membuat oatmeal dengan tambahan susu dan menambahkan beberapa protein dan kalsium tambahan.
Hindari oatmeal di pasaran yang mengandung banyak gula.
Baca Juga: Persiapan Sekolah Tatap Muka, 5 Makanan Meningkatkan Kemampuan Otak
4. Smoothie buah
Smoothie buah adalah cara yang baik untuk mengemas banyak nutrisi ke dalam camilan.
Bisa juga menambahkan sayuran ke smoothie. Dengan rasa buah yang manis, anak mungkin bahkan tidak menyadari bahwa ada sayuran di dalamnya.
Gunakan bahan-bahan segar yang utuh dan hindari jus buah yang tinggi gula.
Ada banyak kombinasi yang dapat dicoba di rumah, ini salah satunya.
Smoothie berry
Bahan untuk 4 porsi:
- 2 cangkir (60 gram) bayam segar
- 2 cangkir (300 gram) buah beri beku
- 1 cangkir (240 ml) yogurt tawar
- 1 cangkir (240 ml) susu murni atau susu almond
- 1 sendok makan (20 gram) madu
Tambahkan semua bahan ke dalam blender dan blender hingga halus.
Semoga informasi makanan ringan untuk persiapan sekolah tatap muka anak ini bisa membantu ya, Kawan Puan. (*)
