6. Susu
Susu memang sudah terkenal dengan minuman yang kaya akan kalsium, tapi susu yang diperkaya dengan mineral lainnya bisa menjadi sumber nutrisi vitamin D.
Mendapatkan cukup vitamin D dapat membantu mencegah hiperparatiroidisme atau kelebihan hormon paratiroid dalam darah yang dapat menyebabkan osteoporosis, nyeri sendi, dan masalah lainnya.
Baca Juga: Ingin Tulang Kuat, Konsumsi 5 Jenis Buah ini Untuk Cegah Osteoporosis
7. Tahu
Tahu juga bermanfaat untuk menunjang kebutuhan kalsium harianmu, bahkan makan kedelai juga dapat mengurangi nyeri sendi.
Kamu bisa memasaknya dengan cara apa pun, terlebih tahu mudah dikonsumsi karena teksturnya yang lembut dan mengenyangkan.
(*)
