Hari Penglihatan Sedunia, Ini Beragam Jenis Makanan untuk Kesehatan Mata

Anna Maria Anggita - Kamis, 14 Oktober 2021
Makanan yang berperan untuk menjaga kesehatan mata
Laikwunfai
Makanan yang berperan untuk menjaga kesehatan mata

Parapuan.co - Hari Penglihatan Sedunia merupakan hari peringatan yang selalu dirayakan pada 14 Oktober.

Hari Penglihatan Sedunia ini diadakan untuk menyadarkan masyarakat luas akan pentingnya menjaga kesehatan mata.

Menjaga kesehatan mata itu bisa dilakukan dengan berbagai cara, salah satu yang paling mudah dilakukan adalah dengan mengatur pola makan.

Menurut Healthline, berikut ini merupakan berbagai jenis makanan yang baik untuk kesehatan mata, apa saja?

1. Ikan

Ikan, khususnya salmon, bisa menjadi makanan yang baik dikonsumsi untuk kesehatan mata.

Salmon dan ikan lainnya seperti makarel serta sarden memiliki asam lemak omega-3. 

Diketahui asam lemak omega-3 merupakan lemak sehat yang berkontribusi pada perkembangan visual dan kesehatan retina di bagian belakang mata.

Nutrisi ini juga berperan membantu mencegah mata kering.

Baca Juga: Berhadiah! Jenny MCI Season 8 Bagikan Tips Sekaligus Tantang Kawan Puan Masak Makanan Sehat

2.  Telur

Telur adalah makanan yang baik untuk dikonsumsi untuk kesehatan mata.

Kuning telur mengandung vitamin A, lutein, zeaxanthin, dan seng, yang semuanya penting untuk kesehatan mata.

Di mana vitamin A melindungi kornea, lalu untuk lutein dan zeaxanthin menurunkan risiko kondisi mata yang serius seperti degenerasi makula terkait usia dan katarak.

Sementara itu seng berkontribusi pada kesehatan retina dan membantu mata melihat di malam hari.

Sumber: Healthline
Penulis:
Editor: Linda Fitria