6. Kale
Sayuran lain yang baik untuk kesehatan mata adalah kale.
Kale dikenal sebagai makanan super oleh banyak orang karena mengandung begitu banyak vitamin, nutrisi, dan mineral penting, yang sangat baik untuk kesehatan mata.
Kale memiliki antioksidan lutein dan zeaxanthin, juga ditemukan dalam telur dan makanan lainnya.
Nutrisi ini dapat membantu mencegah kondisi mata yang serius seperti degenerasi makula terkait usia dan katarak.
Baca Juga: Jaga Kesehatan Tulang dengan Rajin Mengonsumsi Makanan Berikut Ini yuk
7. Jeruk
Salah satu buah yang sangat baik untuk menjaga kesehatan mata adalah jeruk.
Jeruk mengandung vitamin C yang merupakan nutrisi kunci untuk kesehatan mata.
Tak hanya jeruk saja, sayuran dan buah-buahan segar lainnya juga mengandung vitamin C yang berkontribusi pada kesehatan pembuluh darah di mata.
Gizi tersebut dapat memerangi perkembangan katarak, dan dalam kombinasi dengan vitamin dan nutrisi lain, degenerasi makula terkait usia.
Untuk menikmati jeruk, Kawan Puan bisa membuatnya sebagai jus, mengupasnya sebagai camilan, atau menambahkannya ke salad buah, sesuai selera saja.
Nah, Kawan Puan, pastikan kamu rutin mengonsumsi berbagai jenis makanan di atas ya, supaya kesehatan mata semakin terjaga. (*)
