Parapuan.co - Menginjak usia 30-an, pastinya banyak sekali yang terjadi pada diri seorang perempuan baik mental maupun fisik.
Salah satu yang menjadi sorotan di usia ini adalah produktivitas yang tinggi, baik bekerja, mengurus rumah tangga, anak, orang tua, atau aktivitas lainnya yang cukup menyita waktu.
Sering kali, perawatan diri dinomorduakan karena tidak diprioritaskan.
Padahal, ini sangat penting untuk menjaga diri tetap waras dan seimbang.
Self love atau mencintai diri sendiri seharusnya menjadi prioritas juga bagi perempuan di usia 30-an ini.
Sebab, dirimu sendiri juga berhak untuk menjadi perhatianmu agar tetap sehat dan bahagia baik fisik maupun mental.
Baca Juga: Mona Ratuliu Bagi Tips Mengelola Emosi untuk Ibu Bekerja di Rumah Selama Pandemi
Melansir Kompas.com, berikut beberapa cara yang direkomendasikan untuk diterapkan dalam rutinitas sehari-hari perempuan usia 30-an.
Berikut beberapa cara yang dianggap terbaik untuk merawat diri
1. Olahraga
Selain bermanfaat untuk menjaga kebugaran, olahraga juga sangat membantumu untuk meredakan stres di tengah kesibukan yang dijalani.
Luangkan waktu dan beri dirimu kesempatan untuk sehat dengan berolahraga minimal 150 menit per minggu atau 30 menit dalam sehari.
2. Perhatikan Kesuburan
Menjaga kesuburan di usia produktif ini sangat penting.
Jika kamu merencanakan kehamilan, usia sebelum 30-an lebih disarankan.
Tak hanya itu, higienitas alat vital juga tetap dijaga dengan tidak melakukan seks sembarangan agar tidak menimbulkan penyakit menular seksual (PMS).
Jika kamu memiliki penyakit terkait alat reproduksi, pastikan untuk mendapatkan pertolongan medis agar bisa ditangani.
Baca Juga: Memahami Inner Child, Luka Batin Masa Kecil yang Abadi hingga Dewasa
3. Mengelola Stres
Kesibukan tinggi juga bisa berpengaruh pada produktivitas dan pemicu stres karena pekerjaan tertentu.
Mengelola stres dengan benar yaitu dengan meluangkan waktu untuk diri sendiri tentang apa yang dibutuhkan dan istirahat itu sangat disarankan.
Lakukan sesuatu yang kamu sukai dan fokus terhadap pemulihan mentalmu terlebih dahulu.
4. Ketahui Riwayat Kesehatan
Mulailah memerhatikan kesehatan tubuh luar dalam, salah satunya dengan rutin melakukan medical check-up.
Usia 30-an merupakan waktu yang tepat untuk mulai memantau tekanan darah, kolesterol, dan kadar gula darah.
Mengetahui kondisi diri sejak awal sangat bermanfaat jikalau kamu mengalami gejala tertentu agar segera ditangani.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Sehari-Hari Ini Ternyata Bisa Mengganggu Kualitas Tidur
5. Pola Makan yang Baik
Pola makan adalah gaya hidup yang selamanya melekat dalam hidup manusia.
Nutrisi yang masuk juga tak boleh sembarangan.
Bagi perempuan merencanakan hamil di usia 30-an, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung asam folat guna meningkatkan kesuburan.
Usia 30-an juga merupakan usia di mana massa otot puncak tercapai.
Jadi pastikan untuk melakukan latihan kekuatan serta mengonsumsi protein dan karbohidrat.
Perawatan diri bagi perempuan tidak bisa dalam sekali jalan, sebaiknya diprioritaskan dan diterapkan rutin sehari-hari.
Kamu juga penting, tetap jaga kesehatan baik fisik maupun mental agar gaya hidupmu menjadi seimbang.
(*)
