“Zumba menjadi sangat menyenangkan bagi saya karena gerakan tariannya yang bervariasi. Secara pribadi saya sangat merasakan manfaatnya dalam kehidupan sehari-hari.
"Semenjak rutin melakukan Zumba, saya merasa lebih bersemangat dan bertenaga, keluhan pusing atau capek jauh berkurang.
"Saya sangat merekomendasikan orang-orang untuk bergabung dalam kelas Zumba karena dapat membantu melepaskan stress dan memperkuat jantung,” ungkap Denada.
Olahraga Zumba juga sangat baik dilakukan oleh penderita jantung.
Olahraga jenis ini dapat membuat otot jantungmu lebih kuat sekaligus membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterolmu.
Baca Juga: 6 Langkah Diet Jantung Sehat untuk Mencegah Penyakit Jantung
Selain itu, olahraga jenis aerobik dan terukur seperti Zumba menciptakan defisit energi yang dapat mengurangi lemak sehingga membantu kamu menjaga berat badan yang sehat dan kadar kolesterol optimal yang baik bagi penderita penyakit jantung.
dr. Nahar menjelaskan, aktivitas aerobik seperti Zumba bisa merangsang detak jantung dan pernapasan selama latihan.
Jenis olahraga ini dapat meningkatkan laju jantung, meningkatkan curah jantung dengan pernafasan yang regular dan meningkatkan aliran darah.
"Tentunya untuk memulai olahraga diperlukan pemanasan dan jangan memforsir terlalu keras di awal. Diskusikan juga dengan dokter untuk mendapat rekomendasi kapasitas fungsional jantung yang sesuai kebutuhan tubuh,” pungkasnya.
(*)
