Hati Sapi
Mungkin banyak yang tidak suka mengonsumsi hati sapi.
Namun, ternyata kandungan asam folat pada hati sapi lebih banyak dibandingkan pada dagingnya.
Bahkan, hati sapi diketahui sebagai sumber asam folat yang tertinggi di antara bahan makanan lainnya.
Per tiga ons hati sapi saja mengandung hingga 215 mikrogram asam folat!
Kacang-kacangan
Beberapa jenis kacang-kacangan seperti kacang hijau, kacang merah, dan kacang kapri adalah merupakan sumber alami dari asam folat.
Selain nikmat sebagai penganan dan dimasak sebagai sayur, ketiga jenis kacang-kacangan ini pun juga mudah ditemukan saat berbelanja dan terjangkau harganya.
Setengah cangkir kacang-kacangan ini mengandung lebih kurang 46 mikrogram asam folat.
Baca Juga: Identik dengan Lebaran, Kacang Mete Punya Banyak Khasiat untuk Tubuhmu
