Parapuan.co - Kawan Puan, setelah melahirkan, tantangan seorang ibu adalah memproduksi ASI ya.
Tentu sebagai orang tua baru khawatir apabila si Kecil tidak mendapatkan ASI yang cukup.
Pasalnya, ASI adalah makanan pertama bayi saat datang ke dunia yang bertujuan agar si Kecil itu bisa bertumbuh dan berkembang dengan baik.
Supaya ASI Kawan Puan lancar, maka ada kamu perlu melakukan beberapa hal, misalnya saja dengan mengonsumsi makanan agar produksi ASI meningkat.
Baca Juga: Jarang Diketahui! Ini Makanan Unik Khas Indonesia yang Disajikan saat Hari Kemerdekaan
Dilansir dari Very Well Family, berikut ini jenis makanan yang bisa meningkatkan pasokan ASI.
1. Biji-bijian utuh atau whole grains
Kawan Puan, biji-bijian utuh itu sangat bergizi bagi ibu menyusui.
Biji-bijian utuh seperti gandum, quinoa, oatmeal, sorghum, barley, dan millet memiliki sifat yang mendukung hormon bertanggung jawan untuk membuat ASI.
Jadi dengan mengonsumsi biji-bijian utuh ini Kawan Puan bisa mningkatkan suplai ASI.
