Tentunya ada beberapa tahapan yang wajib dilakukan Kawan Puan, yakni mulai dari pemanasan, latihan, dan pendinginan.
Untuk pemanasan lakukan 5-10 menit, dilanjut dengan latihan yakni 20-60 menit, dan yang terakhir adalah pendinginan yang butuh waktu sebentar saja, yaitu 3-5 menit.
Baca Juga: Catat, Ini 3 Tips Sports Nutritionist agar Anak Mau Berolahraga
Nah, Kawan Puan, selain latihan fisik, kamu pun perlu mencukupi asupan cairan dan nutrisi yang baik.
"Seperti kalsium, kolagen, vitamin C dan juga protein, serta berbagai nutrisi tambahan seperti magnesium, zinc dan kalium," jelas dr. Angelica.
Hal ini bertujuan agar kebutuhan energi dalam melakukan latihan fisik pun ada.
Dengan begitu maka tubuh bugar, kekuatan tulang, sendi dan otot pun juga turut meningkat.
Nah, semoga Kawan Puan jadi semangat olahraga rutin ya!(*)
