4. Luangkan Waktu untuk Relaksasi
Saat stres, tekanan darah dan laju pernapasanmu naik. Keadaan ini dapat membuat kamu sulit untuk rileks saat hendak tidur.
Untuk itu, kamu bisa melakukan teknik pernapasan yang dapat mengurangi stres.
Saat sedang duduk atau berbaring, pastikan kamu merasakan perut bagian bawah kamu bergerak saat menarik dan menghembuskan napas selama tiga detik setiap kali.
Selain itu, kamu juga dapat mencoba teknik relaksasi lainnya, seperti menulis jurnal, bermeditasi, atau membaca.
Meluangkan waktu untuk perawatan diri juga dapat membantu mengurangi tingkat stres.
Semoga dengan keempat cara tersebut, bisa membantumu lebih nyaman tidur yah Kawan Puan. (*)
Baca Juga: Ingin Lakukan Power Nap? Coba 4 Tips Berikut Supaya Lebih Efektif
