Tingkatkan Imunitas Anak dengan Beri Si Kecil 4 Jenis Makanan Ini

Parapuan.co - Kawan Puan, sebagai orang tua, tugas kita dalam menjaga anak itu sangat penting.

Salah satunya menjaga dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak.

Tentunya hal ini bertujuan untuk mempersiapkan tubuh anak agar fisiknya kuat menghadapi penyakit yang bisa menjadi ancaman.

Untuk meningkatkan imunitas anak bisa dilakukan dengan berbagai cara, misalnya saja dengan asupan makanan sehat.

Baca Juga: Curhat Pasien Susah Dapat RS Saat Saturasi Oksigen Hanya 80 Persen

Dikutip dari WebMD, Leo A. Heitlinger MD, ketua bagian American Academy of Pediatrics tentang gastroenterologi, hepatologi, dan nutrisi menyatakan bahwa apa yang kita makan memiliki dampak yang jelas bagi tubuh kita, termasuk bagi anak.

Berikut ini empat makanan yang baik untuk imunitas anak dan mudah ditemukan, yuk simak.

1. Kacang kenari

Kacang kenari memiliki asam lemak omega-3 yang sehat, yang baik untuk tubuh dalam banyak hal.

Omega-3 mampu membantu tubuh untuk melawan penyakit. Omega-3 juga mampu menurunkan risiko anak terkena infeksi pernapasan.

Kawan Puan bisa memberi anak kacang kenari dalam campuran makanan ringannya atau pun sereal.

2. Buah-buahan dan sayuran

Buah-buahan dan berbagai sayuran memiliki manfaat yang baik untuk sistem kekebalan tubuh.

Untuk menjaga imunitas tubuh, hendaknya Kawan Puan memberi anak sumber makanan yang tinggi akan vitamin C.

Contohnya jeruk, stroberi, paprika, brokoli, dan ubi jalar.

Mengonsumsi makanan yang tinggi akan vitamin C dapat membantu anak terhindar dari penyakit musiman seperti pilek.

Baca Juga: Cara Mengobati Diare pada Anak dan Kapan Membawanya ke Dokter

3. Daging tanpa lemak

Kawan Puan, memberi anak daging tanpa lemak dapat membantunya terhindar dari penyakit, karena sistem kekebalan anak meningkat.

Sebab, daging tanpa lemak memiliki protein yang baik untuk menjaga imunitas tubuh.

Tak hanya itu saja, daging tanpa lemak mengandung seng yang baik membantu sel darah putih melawan infeksi.

Yogurt dan Kefir

Yogurt dan kefir mengandung mikroorganisme hidup dan bermanfaat bagi tubuh manusia yang disebut probiotik.

Probiotik merupakan makhluk yang hidup di usus dan dapat memperlancar sistem pencernaan.

Baca Juga: 4 Cara Menjaga Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan pada Remaja

Selain itu, probiotik juga berperan penting melawan penyakit.

Bahkan yogurt bisa membantu anak untuk terhindar dari flu, infeksi telinga, dan radang tenggorokan. (*)