Parapuan.co - Kawan Puan, kalau di antara kamu ada yang merasa menjadi orang pelupa rasanya itu sungguh menjengkelkan ya.
Hal ini kemungkinan besar terjadi karena faktor dari dalam diri sendiri.
Misalnya kurang tidur, faktor genetika, tingkat aktivitas fisik, gaya hidup, dan faktor lingkungan lainnya.
Di mana semua hal tersebut itu berperan dalam kesehatan otak.
Kalau sudah menjadi pelupa, Kawan Puan pun harus mengubah gaya hidup, misalnya saja dengan memperbaiki pola makan.
Baca Juga: Tak Hanya Baik untuk Tubuh, Ternyata Teh Jenis Ini Juga Bermanfaat bagi Kesehatan Mental
Mengutip dari Eat Right, untuk memperkuat daya ingat otak, kamu perlu melakukan diet mediterania.
Diet mediterania ini dipercaya berfungsi untuk kemampuan kognitif dan mempertajam memori.
Masih dari sumber yang sama, berikut ini empat tipe makanan yang baik dikonsumsi untuk otak:
1. Sayur-sayuran
Kawan Puan, usahakan setiap hari kamu menyantap sayuran ya.
Terutama sayuran berjenis cruciferous termasuk brokoli, kubis dan sayuran berdaun gelap.
Sayuran tersebut bagus untuk otak.
Misalnya saja brokoli yang mengandung vitamin C dan flavonoid yang baik untuk otak.
2. Buah beri dan ceri
Buah beri terutama yang berwarna gelap seperti blackberry, blueberry dan ceri merupakan sumber yang kaya akan anthocyanin dan flavonoid.
Kandungan tersebut dapat mendukung fungsi memori.
Untuk menyantapnya, kamu bisa menambahkan buah beri atau ceri ke sereal atau oatmeal.
Selain itu, buah beri dan ceri juga kaya akan antioksidan.
Baca Juga: Ternyata Mudah dan Murah, Begini Cara Membuat Tempe Sendiri di Rumah
3. Asam lemak omega-3
Asam lemak omega-3, asam docosahexaenoic atau DHA, baik untuk kesehatan otak.3
Kawan Puan, bisa menemukan nutrisi tersebut dari makanan laut seperti alga, dan ikan berlemak - termasuk salmon, tuna sirip biru, sarden, dan herring.
Apabila Kawan Puan, tidak makan ikan, maka coba konsultasikan kepada ahli gizi atau dokter untuk mendiskusikan makanan yang tepat.
4. Kacang kenari
Kacang kenari merupakan makanan yang terkenal baik untuk jantung.
Tak hanya itu saja, kenari juga berguna untuk meningkatkn fungsi kognitif.
Setidaknya makanlah segenggam kenari dan taburkan ke daam oatmeal, salad, atau sayuran lain untuk mendapat ekstra protein.
Baca Juga: Catat! 3 Jenis Makronutrien yang Baik Dikonsumsi Sebelum Olahraga
Nah, Kawan Puan, semoga ulasan di atas ini bisa bermanfaat bagi kamu yang sering merasa lupa ya.
Jangan lupan juga untuk segera konsumsi makanan yang sudah disebutkan dan tentunya bermanfaat bagi otakmu.(*)
