2. Buah beri dan ceri
Buah beri terutama yang berwarna gelap seperti blackberry, blueberry dan ceri merupakan sumber yang kaya akan anthocyanin dan flavonoid.
Kandungan tersebut dapat mendukung fungsi memori.
Untuk menyantapnya, kamu bisa menambahkan buah beri atau ceri ke sereal atau oatmeal.
Selain itu, buah beri dan ceri juga kaya akan antioksidan.
Baca Juga: Ternyata Mudah dan Murah, Begini Cara Membuat Tempe Sendiri di Rumah
3. Asam lemak omega-3
Asam lemak omega-3, asam docosahexaenoic atau DHA, baik untuk kesehatan otak.3
Kawan Puan, bisa menemukan nutrisi tersebut dari makanan laut seperti alga, dan ikan berlemak - termasuk salmon, tuna sirip biru, sarden, dan herring.
Apabila Kawan Puan, tidak makan ikan, maka coba konsultasikan kepada ahli gizi atau dokter untuk mendiskusikan makanan yang tepat.
