Karbohidrat Olahan
Mengonsumsi banyak karbohidrat olahan dapat meningkatkan kadar gula darah dan insulin yang berkontribusi dalam perkembangan jerawat.
Makanan yang kaya akan karbohidrat olahan meliputi:
- Roti, biskuit, sereal, atau makanan penutup yang dibuat dengan tepung putih
- Pasta yang dibuat dengan tepung putih
- Nasi putih dan mie beras
- Soda dan minuman manis lainnya
- Pemanis seperti gula tebu, sirup maple, madu atau agave
Produk Susu
Susu diketahui dapat meningkatkan kadar insulin dan pengaruhnya terhadap gula darah yang dapat memperburuk keadaan kulit berjerawat.
Susu sapi yang juga mengandung asam amino akan merangsang jantung untuk memproduksi lebih banyak IGF-1, penyebab perkembangan jerawat di kulit wajah sejak lama.
Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji, seperti burger, nugget, hot dog, kentang goreng, soda, dan susu kocok adalah makanan yang sering kita konsumsi karena punya rasa lezat.
Sayangnya, sederet makanan tadi dapat meningkatkan risiko jerawat.
Sebenarnya belum ada penelitian lanjutan yang cukup jelas mengapa makan makanan cepat saji dapat meningkatkan risiko timbulnya jerawat, Kawan Puan.
Tetapi beberapa penelitian menyatakan bahwa makanan cepat saji dapat mempengaruhi ekspresi hormon dan mengubah kadar hormon dengan cara mendorong perkembangan jerawat.
Baca Juga: Alat Kontrasepsi IUD Menimbulkan Jerawat? Simak Penjelasannya Berikut
