Dalam hal kesadaran misalnya, salah satu latihan paling sederhana yang bisa dicoba adalah melakukan pernapasan.
Pejamkan mata dan fokus pada tindakan menarik nafas dalam-dalam selama 10 kali.
Cara ini bisa dilakukan untuk mengurangi perasaan cemas dan takut.
Baca Juga: Simak, Ini yang Harus Kamu Ingat saat Baru Mencoba Latihan Meditasi
3. Mendengarkan lagu bahagia
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mendengarkan musik bahagia setara dengan meditasi kesadaran.
Misalnya, dalam sebuah studi tahun 2016 terhadap orang dewasa yang lebih tua dengan Alzheimer, mendengarkan musik meningkatkan rasa sejahtera dan suasana hati mereka serta menurunkan perasaan stres mereka.
Baca Juga: 4 Tips untuk Tetap Bahagia Saat Bekerja dari Rumah Selama Pandemi
4. Fokus pada orang-orang yang mendukung kamu
Menurut Loretta, selain dopamin ada juga oksitosin yang sering disebut sebagai hormon cinta.
Ia mengaitkannya dengan perasaan percaya.
Untuk merangsang oksitosin dengan cepat, dia merekomendasikan untuk memikirkan orang yang kamu percayai.
