Parapuan.co - Masa pandemi mewajibkan kita menjaga kesehatan tubuh ya, Kawan Puan. Apalagi saat bekerja dari rumah, kita diharuskan untuk lebih berenergi karena diwajibkan mengerjakan pekerjaan rumah dan kantor secara bersamaan.
Banyak dari kita mungkin berpikir kalau tubuh berenergi bisa diperoleh dengan konsumsi makanan dalam jumlah banyak.
Padahal, menjaga kesehatan tubuh agar tetap berenergi tanpa racun di seluruh tubuh bisa kita peroleh dengan melakukan proses detoksifikasi.
Manfaat detoksifikasi pada tubuh memang tidak akan kita peroleh dalam semalam. Tetapi, jika kita rajin melakukannya, kita sama saja merawat diri dengan baik.
Oleh karena itu, lakukan 5 kebiasaan berikut ini di pagi hari sebagai cara detoks tubuh agar lebih sehat:
Minum Air dan Lemon
Air lemon hangat di pagi hari memiliki sejumlah manfaat bagi tubuh kita lho, Kawan Puan.
Selain disebut bisa menurunkan berat badan, air dan lemon disarankan oleh para ahli karena mengandung antioksidan tinggi.
Jika kita ingin mengambil manfaat air lemon sebagai antibakteri dan antijamur, kita bisa menambahkan sari cuka apel atau jahe.
Perlu Kawan Puan ketahui, menjadikan air lemon sebagai minuman pertama di pagi hari dapat memberi asupan vitamin C hampir 30 persen, lho.
Akibatnya imunitas kita bisa meningkat dan tubuh jadi lebih sehat.
Baca Juga: Dapat Mencegah Gangguan Kecemasan, Cara Meditasi Ini Wajib Kamu Ikuti
Sempatkan Waktu untuk Keluar Rumah
Tidak perlu terlalu jauh, cukup di teras rumah saja atau berjalan di komplek rumah kita selama 15 menit agar tubuh terkena sinar matahari.
Boleh dilakukan dengan berjalan kaki, bersepeda, lari, atau bahkan hanya sekedar melakukan peregangan.
Perlu Kawan Puan ketahui kalau berdasarkan sebuah studi menunjukan bahwa sinar matahari yang mengenai tubuh kita satu jam setelah bangun akan membantu kita tidur lebih cepat di malam hari.
Selain itu, sinar matahari yang kita peroleh akan membuat kita lebih semangat karena mengirimkan sinyal ke otak bahwa diri kita sudah bangun dan siap untuk memulai hari.
Terakhir, jangan Kawan Pan lupakan bahwa manfaat vitamin D dari berjemur bisa menambah metabolisme nutrisi dari makanan yang dimakan dan meningkatkan sistem imun.
Dry Brushing
Bagi Kawan Puan yang belum tahu, dry brushing merupakan teknik menggosokkan bagian tubuh dengan sikat tubuh (body brush).
Soalnya melakukan dry brushing bisa membantu memperlancar sistem limfatik karena menggosok kulit akan membantu menghilangkan sel-sel kulit mati dan memungkinkan pori-pori bernapas.
Racun dalam tubuh bisa keluar dengan mudah melalui keringat setelah melakukan dry brushing. Akibatnya, sistem limfatik akan lebih bebas dari racun.
Lakukan dry brushing setiap hari sebelum mandi, yuk!
Baca Juga: Kepercayaan Diri Langsung Meningkat, Ini Cara Lakukan Validasi Diri
Makan Sayuran
Terlalu banyak konsumsi produk hewani seperti daging dan produk susu juga diyakini memicu peradangan.
Berdasarkan studi, daging merah dan daging olahan dengan risiko kanker, penyakit jantung, diabetes, dan obesitas.
Bukan hanya itu, daging-dagingan dan produk susu akan memicu pembuatan asam di dalam tubuh, sehingga tubuh akan bekerja keras untuk menetralisasi asam tersebut.
Memang kita tidak perlu jadi vegan agar tubuh lebih sehat. Tetapi sebaiknya belanja, masak dan makan lebih banyak makanan berbasis tumbuhan, ya.
Sebab, makanan berbasis tanaman dan tinggi serat terbukti secara ilmiah mampu menurunkan risiko penyakit-penyakit tersebut.
Adakah Kawan Puan yang masih sering melewatkan sarapan? Jika iya, ubah kondisinya mulai sekarang.
Jangan lewatkan sarapan, makan lebih sedikit atau jangan makan sebelum lapar bisa jadi pola makan yang baik.
Kalau tidak bisa mengubah pola makan, kita bisa terapkan trick jangan makan sebelum buang air besar di pagi hari.
Jangan lupa untuk konsumsi beberapa potong buah di pagi hari, seperti apel, berry, atau buah persik.
Konsumsi buah tersebut akan membuat pencernaan berjalan tetapi enggak terlalu berat, jadi kita dapat melanjutkan detoksifikasi dari malam sebelumnya.
(*)
Baca Juga: Ini Kata Psikolog tentang Pentingnya Keterbukaan bagi Proses Refleksi Diri
