Sempatkan Waktu untuk Keluar Rumah
Tidak perlu terlalu jauh, cukup di teras rumah saja atau berjalan di komplek rumah kita selama 15 menit agar tubuh terkena sinar matahari.
Boleh dilakukan dengan berjalan kaki, bersepeda, lari, atau bahkan hanya sekedar melakukan peregangan.
Perlu Kawan Puan ketahui kalau berdasarkan sebuah studi menunjukan bahwa sinar matahari yang mengenai tubuh kita satu jam setelah bangun akan membantu kita tidur lebih cepat di malam hari.
Selain itu, sinar matahari yang kita peroleh akan membuat kita lebih semangat karena mengirimkan sinyal ke otak bahwa diri kita sudah bangun dan siap untuk memulai hari.
Terakhir, jangan Kawan Pan lupakan bahwa manfaat vitamin D dari berjemur bisa menambah metabolisme nutrisi dari makanan yang dimakan dan meningkatkan sistem imun.
Dry Brushing
Bagi Kawan Puan yang belum tahu, dry brushing merupakan teknik menggosokkan bagian tubuh dengan sikat tubuh (body brush).
Soalnya melakukan dry brushing bisa membantu memperlancar sistem limfatik karena menggosok kulit akan membantu menghilangkan sel-sel kulit mati dan memungkinkan pori-pori bernapas.
Racun dalam tubuh bisa keluar dengan mudah melalui keringat setelah melakukan dry brushing. Akibatnya, sistem limfatik akan lebih bebas dari racun.
Lakukan dry brushing setiap hari sebelum mandi, yuk!
Baca Juga: Kepercayaan Diri Langsung Meningkat, Ini Cara Lakukan Validasi Diri
